心脏不好，这三类食物一定要少吃！

心脏不好是一个非常大的概念，一般只要心脏有疾病就被称为心脏不好！对于心脏不好的人群，没有绝对不能吃的食物，只要不过敏，就都可以吃，关键是要注意饮食的比例要科学，只有科学的饮食结构，我们的心脏才能更加的健康！

图片来源于站酷海洛

1.低盐高钾很重要

试验证明：导致心脏不好排名第一位的就是盐吃的太多。我国是高血压的大国，食盐摄入过多导致高血压的产生，WHO推荐每天摄入的盐量不要超过6g，但是很多天每天摄入食盐的量超过了10g，甚至北方一些地区每天摄入的食盐量超过12g。

因此建议大家每天摄入的食盐量不要超过6g，当然这个食盐量不仅只的氯化钠，还有咸菜、酱油、火腿等。

此外，要增加钾的摄入量，含钾量比较高的食物只要有五谷杂粮、蔬菜、水果等！

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2.低脂很重要

所有饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多都会产生血管垃圾，从而加重心血管的狭窄，导致心脏病的产生，因此一定要少吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。

含有饱和脂肪酸的食物包括牛、羊、猪的脂肪，动物的肝脏等等；氢化植物油是反式脂肪酸最主要的食物来源，所有含有“氢化油”或使用“氢化油”炸过的食物都含有反式脂肪酸，比如人造黄油、人造奶油、咖啡、薯片等。

3.低糖很重要

长期高唐饮食会增加血糖血脂异常的风险，并且增加心脑血管疾病的风险。试验证明：每天饮用一杯任何类型的含糖饮料会增加26%血管重建风险，21%脑卒中的风险。因此减少碳酸饮料、奶油、蛋糕等高含糖量的食物摄入！

对心脏不好的人群来说，没有绝对不能吃的食物，也没有只吃几种食物心脏就会越来越好的说法。我们要做的就是减盐、减油、减糖，增加蔬菜水果的摄入量，均衡饮食，营养均衡！

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