“346μmol/L！您的尿酸水平控制得很好，回家继续坚持就可以！”医生看完张大爷的检查单，结果一如既往的稳定。

“医生，我得痛风19年了，幸亏你治疗得好，这么多年，我的尿酸一直平稳！”张大爷连忙感谢医生。

“关键还是您自己坚持生活干预做得好！您有时间可以给其他的患者讲一讲您的秘诀！”医生说。

图片来自：站酷海洛

痛风是尿酸升高引起的，发作时患者关节红肿、胀痛，非常痛苦。持续的尿酸升高不仅会损伤关节，还可引起肾脏损害、血管内皮损伤，加重胰岛素抵抗，增加糖尿病、冠心病以及脑卒中等多种疾病的发生风险。因此，降尿酸是非常重要的。

那么，张大爷控制尿酸多年稳定达标的秘诀到底是什么呢？他说有3个！

一、不喝酒，果汁也别碰！

张大爷年轻时候就“好喝”，一直有喝一杯的习惯，喝啤酒千杯不醉，喝白酒半斤起步。后来确诊痛风，医生说啤酒、白酒、红酒等酒精类的饮品，会增加血液中的乳酸含量，一直尿酸排泄，还会增加人体尿酸的生成，导致尿酸升高进而引发痛风。因此，张大爷就干脆戒酒！

不喝酒，张大爷总是感觉嘴里寂寞，于是就自制橙汁、猕猴桃汁等各种果汁喝，结果到医院检查尿酸再次飙升！医生告诉他，果汁中含有大量的果糖，喝了会加重尿酸。

自此之后，张大爷不仅远离了酒，果汁也再也不敢碰了。他说，控制好尿酸，喝的东西一定要谨慎。

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二、饮食要讲究，禁忌食物要远离

张大爷是青岛人，是从小吃海鲜长大的。刚确诊痛风那会儿，医生告诉张大爷痛风患者要谨慎吃海鲜，他比较痛快的答应不吃海鲜。但是奈何嘴馋总想吃点荤的于是他就一个劲地吃牛羊肉，结果治疗了3个月，尿酸还是居高不下！

后来医生仔细询问他的饮食才发现，尿酸升高的原因之一就是过量的进食红肉。吃进人体的红肉含有的嘌呤也很高，吃多了也会导致尿酸居高不下。此外，进食大量的乳制品、富含植物蛋白的豆类以及动物内脏等也是如此。

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不过，痛风并非意味着不能吃所有的海鲜，只是贝类海鲜含有的嘌呤丰富应尽量不吃，其他的海鲜是可以少量食用的。

 三、合理用药的同时保证饮水量

确诊痛风时，张大爷的尿酸值比较高，已经高达446μmol/L！需要进行生活干预并联合药物治疗。医生在检查时，发现张大爷肾功能不是很好，因此综合身体各项指标，建议使用相应的降尿酸药物。

张大爷是个胆小惜命的人，他乖乖听医生的话坚持用药。期间，老友出国给他带了进口药，都被他婉拒了，说自己吃不惯那些洋玩意。在服药同时，张大爷按照医生说的，每天多喝水，保证2000ml左右的水，这样可以促进尿酸排泄。

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医生总结说：除了远离酒和果汁，少吃富含高嘌呤的食物，合理用药之外，痛风患者还应该规律运动同时避免运动过激，将体重控制在合理的范围内，作息要规律，注意保暖、避免受凉！

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