得了高血压？饮食上少碰这三个“黄色食品”，做好这2件小事，血压不飙升

随着人们生活水平的日渐提高，高血压问题已经成为人们生活中常见的疾病。如果你的收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，那么你就要提高警惕了，你可能出现了血压升高的迹象！

不过你也不必太过于担心，有时候休息不好、刚参加完剧烈运动及过于激动的情绪都可能会引起一时的生理性血压升高，但是这种血压升高的情况正在适当休息或调理后就能够得到恢复或改善，如果你身体里面的血管、血液、心脏等部位出现问题后，可能会引起病理性的血压升高，一旦出现病理性血压升高，一定要少碰这三种“黄色食品”，哪“三黄”呢？一起来看看吧！

第一、少碰油炸食品

众所周知，食材在经过油炸处理后会变得愈发油腻，使得人体内血液中的脂肪含量增加，从而引起高血压。此外，吃太多的油炸食品还有可能会使得身体过度肥胖，从而出现高血糖、高血压、高血脂一类的疾病，严重危害生命健康，因此大家在日常生活中，应该尽量少吃肥肉、动物内脏等食材，以免不知不觉间成为了高血压的推手。

第二、少喝啤酒

一到夏天，很多人都有喝啤酒的习惯，由于啤酒中含有的酒精量较小，所以大家都觉得喝啤酒没什么大不了的。但他们不知道的是，啤酒中的乙醇同样会给血管带来刺激性，血管一旦舒张，血压便会下降，继而导致人体交感神经开始活跃、兴奋，血管又会开始收缩，使得血压升高，长此以往，血管弹性便会降低，血压调节能力也会愈发不尽如人意，从而导致血压升高。

第三、少吃烘焙糕点

甜食是不少小女生们最爱的选择，尤其是经过烘焙处理过的蛋糕、饼干，更是超畅销的零食了，还有些白领在早上就有吃面包的习惯，但他们不知道，这种经过精加工处理的烘焙类食物中，往往含有大量油分、盐分、糖分，经常吃此类食品，可是会给高血压推波助澜哦！

想要身体棒棒哒，要做好哪两件小事情呢？

第一、不熬夜

熬夜可是升高血压的一大杀手。很多上班族的生活压力越来越高，熬夜加班变成了常事，还有的人为了逃避现实，熬夜通宵玩游戏，对自己的身体毫不在乎，身体得不到休息，久而久之，会引起神经兴奋度增加，血管发生收缩，时间长了便可能引起高血压。

第二、保持情绪稳定

每个人生活中都会遇到不顺心的事情，但是每个人都应该学会掌控自己的情绪，无论遇到任何事情，都应该让自己的情绪保持稳定，喜怒哀乐不可过度，特别是不能过度生气哦，过度生气会增加血压的波动，使血管变得不健康的哦！

你学会了吗？快来留言和我交流互动吧！等你哦！

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