饭后有6件事“不能做”，想长寿，最好照着做

一日三餐是大多数人的生活日常，虽然每天都在重复进行，但是有些习惯，吃了60年，却错了60年。

今天我们就一起来盘点一下饭后，为了健康，有哪些事情绝对不可以做！

1、饭后吃水果 　　

很多人喜欢在饭后吃一些水果，认为可以清口解腻，提神醒脑。

但是其实这是一种很不好的习惯，食物进入胃里面，需要1-2个小时的时间才可以消化，水果只有半个小时左右就可以消化了。

饭后吃水果会导致水果被前面的饭食挡住，不能及时的进行消化，反而会在胃内发酵，影响各种健康营养素的吸收。

2、饭后喝浓茶

也有很多人喜欢在饭后喝点茶水，目的也是清口解腻。

但是茶叶中含有大量的单宁酸，容易与饮食物中的蛋白质结合在一起形成沉淀，影响蛋白质的吸收。此外喝浓茶还会影响到铁元素的吸收，引起缺铁性贫血。

饭后大量喝水还会冲淡胃液，影响正常的消化功能。

3、饭后抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”。这也是很多烟民饭后抽烟最大的借口。

实际上，饭后抽烟是大大不妥的。这是因为饭后惹你肠道蠕动增加，血液循环速度加快，这个时候抽烟，肺部和全身各个器官组织吸收香烟中有害物质的能力会大大增强，对人体的危害会比平时大很多。

4、饭后开车

吃完饭后人体内的血液大量涌入胃部，提升胃部的消化能力，相对应来说流向大脑的血液就会少了，这个时候人往往会犯困，头脑不清醒。

如果开车的话，临场反应能力就会下降，还是比较危险的。

5、饭后睡觉

饭后本来应该是胃肠不消化食物的时间，如果这个时候睡觉，会使全身的消化代谢变得缓慢，胃肠蠕动也会变慢，食物就不容易被消化，时间长了容易造成消化不良，胃肠问题等等。

此外胃不和则卧不安，胃里食物太多，会影响睡眠质量，还会引起或加重胃食道反流。

6、饭后运动

饭后百步走，活到九十九。

对于大部人来说饭后小量的活动，例如擦擦桌子，洗洗碗，打扫一下卫生是可以的，但是一定不能进行大强度的活动，如慢跑、跳绳等等。

当胃部处于相对充盈的状态时，胃需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化。此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会儿，能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不 适。