关节炎是如何形成的？3招轻松养护骨关节

我们的骨骼关节在转动时会产生摩擦，为了增加它的耐磨性和抗震性，在骨骼表面包裹了一层具有弹性的光滑软骨，大多数的骨关节炎都是从变脆后的关节软骨磨损脱落开始的。

骨关节炎是一种非常常见的疾病，60岁以上人群中，每两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管疾病的发病率。

近些年来，我国的骨关节炎发病低龄化趋势明显，应该给予高度的重视。

因此，护好关节，应提早开始。

（图源：站酷海洛）

骨关节炎属于退行性疾病，它的主要症状是，关节疼痛、关节肿胀、活动受限，关节活动时有响声或摩擦音，严重时会导致关节畸形和关节功能障碍。如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。

很多人以为出现骨关节炎是因为骨头出问题而导致的，事实上，它是因为软骨磨损而导致的。

骨关节炎的发生发展依照病程不同，主要会经历3个不同的时期：

一期：随着年龄的不断增长，软骨的结构逐渐改变，弹性渐渐丧失，受到外伤和过分使用时，容易发生损害；

二期：软骨遭到破坏导致滑膜出现炎症，产生疼痛，炎症反过来进一步加快软骨破坏，二者成为一个恶性循环；

三期：随着软骨的破坏，软骨下面的骨头暴露，使关节丧失了自然形态，同时关节边缘形成骨性增生，也就是我们常说的“骨刺”。

（图源：站酷海洛）

骨关节炎一定要提早防范提早治疗，出现相关症状时，就要及时去医院做X线、核磁共振等检查。一旦确诊，要及时调整生活方式，积极治疗。

在日常生活中我们可以从以下4个方面注意起来，养成养护关节的好习惯：

1、保持健康的体重

其中膝关节作为最大的承重关节，如果超重，就容易出现问题。减肥不仅可以减轻膝关节的压力，还能够预防关节受伤。研究显示，每增加约一斤体重，就会让膝盖的受力增加将近4倍。

2、减少久坐常活动

长时间的久坐会让关节变得僵硬。即使每天必须坐在办公室，也应该经常站起来活动一下。空闲时间，可以选择游泳、太极和瑜伽这类对关节施压较小的运动，来达到活动关节的目的。同样也要避免如冲撞、深蹲的运动，这些运动会带给关节巨大的压力。

3、养成保护关节的习惯

在生活中养成保护关节的习惯，防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，或者冷空调的环境及出汗、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭关节。关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，容易导致炎症的发生。

4、重视自查，及时就医

 当出现反复关节疼痛、酸胀，天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号，应及时到正规医院检查、诊断。

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