关节炎真的是冻出来的吗？药师提醒：比起穿秋裤，这4点更加重要

老张在村里开了一个小卖部，一干就是半辈子，不仅门店越来越大，就连原先垫着脚来买冰棍吃的小孩子们，一个个也都长成了大小伙子。最近天凉了，买东西喊老张的时候，他总出现地很慢，不仅用小步子一点点挪过来，一只手还得扶着墙，两条腿每动一下就得倒吸口凉气，龇牙咧嘴的样子满是痛苦。

每当邻居关心询问，老张就拍拍自己不争气的腿说：“都是年轻时惹的祸啊，那时候大冬天的起早骑着摩托车去进货，仗着年轻也不知道带护膝，风里来雨里去，膝盖冻透了也不管，结果老了之后，这腿是一动就疼，太折磨人了。”

图片来自：站酷海洛

相信很多关节炎患者会有像老张一样腿部“挨冻”的经历，因此大部分人都觉得自己的关节炎是冻出来的，甚至还有传言说“年轻不穿秋裤，老来就得关节炎”，这究竟是不是真的？难道关节炎都是冻出来的吗？为啥一到气温转凉，关节就疼的不行？种种疑问，王药师给你们讲清楚。

一、骨关节炎到底是什么导致的？

先把答案告诉大家，仅仅是寒冷的低温天气并不会导致骨关节炎的发生。骨关节炎与我们的关节软骨有关，这层关节软骨生长在膝关节两端的骨表面，我们日常生活中的活动通通离不开它的存在。不仅自身体重压覆在双腿上，运动时的起跳、蹲起都会使膝盖的负荷量加剧，膝关节软骨的存在可以减轻该种负荷，缓冲压力，起到保护膝关节的作用。此外，由于关节软骨光滑灵活，富有弹性，因此还能够起到润滑、减震的作用，健康的关节软骨可以增加关节的灵活性，防治膝盖损伤。

但因为关节软骨本身会随着年龄的增长而受到一定的磨损、退化，如果生活中再出现运动不规范或是经历跌打损伤的现象，便会使关节软骨过度挤压，加速其损伤程度，最终丧失对膝关节的保护。一旦失去了这种保护功能，我们关节的两端会直接产生摩擦，逐步形成无菌性炎症，导致出现红肿、疼痛、灵活性下降等症状，严重者还会肌肉萎缩、影响正常行走等。

因此，关节炎并非是“冻”出来的，而是由于年龄的增长以及生活中运动不当导致的。至于天气一凉会感觉关节格外疼痛现象，这是因为长期的寒冷刺激会导致膝关节周围血管收缩，传至关节处的营养物质减少，降低了自身清除炎症的能力，肌肉组织容易痉挛等，都会让人感觉到身处寒冷环境中自己的关节炎加重了。因此对于中老年患者或是关节患者来说，保暖还是十分重要的事情，寒冷天气外出时要注意添衣御寒。

图片来自：站酷海洛

二、怎样做才能预防关节炎？

每当家人劝孩子把秋裤穿上时，总拿“不然老了得关节炎”作为理由，其实要王药师说，比起穿秋裤，以下3点对于预防关节炎来说更为重要。

1、减轻体重

上文讲到，我们的关节软骨需要承受自身体重，因此过于肥胖的身材会增加膝关节的负担，也是导致骨关节炎的重要因素。适度减肥不仅可以预防骨关节炎的发生，而且对我们身体的其他方面都大有裨益。

2、适度运动

长时间久坐缺乏锻炼，关节活动过少，都是会增加膝关节得病的风险。因为长久不动会导致关节周围血液淋巴循环速度减慢，使周围肌肉、韧带力量减弱，甚至还会影响滑膜液的分泌，最终导致骨关节炎的发生。因此，站起来做些运动，活动活动筋骨，可以促进关节周围血液循环，减缓骨关节炎的发生。

3、做好热身和防护

运动前的热身可以调动神经中枢的兴奋性，肌肉、韧带的弹性会在热身过程中变得更加灵活、延展性更强，由此可以减少关节受到的负荷，保护膝关节不受磨损。因此运动前做好热身和防护对预防骨关节炎有一定疗效。

图片来自：站酷海洛

4、晚上泡脚

老年人晚上可以泡泡脚，足部的穴位经络分布较密，热水泡脚可以促进血液循环，消解关节处的疼痛，起到活血通络、通痹止痛的作用。但是也应注意，有些老年患者喜欢在泡脚的时候热敷膝关节，虽然能缓解疼痛，但是不宜热敷时间过长，否则可能会引起低温烫伤。此外，当存在急性炎症时，热敷反而会适得其反，加重疼痛和肿胀程度。

最后王药师还是想提醒大家，虽然骨关节炎并不是冻出来的，但添衣保暖、及时御寒促进局部血液循环、减缓疼痛，也会减少感冒、发烧的概率，所以对于中老年人和关节炎患者来说同样重要。