“秋养肺 冬养肾”，冬季养生重在养肾，学会这4个方法，健康过冬

俗话说，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，养生并不是一种随心所欲的事情，也须遵守一定的规则，一年有四季，每个季节都有最适宜的养生选择，将季节变化与人体各器官养生结合起来，往往会事半功倍。

冬季是护肾黄金期，自立冬开始，进入一年中最寒冷的冬三月，气候上表现出阴渐盛、阳渐衰的趋势，在中医领域，认为“春夏养阳，秋冬养阴”，而肾脏属水、为阴，冬天正是养肾补肾的最佳时期。

在寒冷的冬天，做好养肾护肾的工作，不仅能够帮助人体提高抵抗力，还能增强抵御寒冷的能力，提高身体素质，尤其是对于抵抗力较差的老人和儿童，养肾护肾还可以帮助预防呼吸系统的一些疾病。

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教你4个方法养肾护肾

1.少吃盐

在饮食上一定要注意少吃盐，因为盐分会加重肾脏的负担，本来冬季肾脏就比较容易受刺激，吃盐太多无疑是火上浇油，不利于肾脏的养护；我们都知道，高盐饮食会导致尿蛋白排泄增多，促进肾脏损伤加重，最近一项研究表明，只要人体减少盐的摄入量，就能有效缓解肾脏疾病患者的高血压症，还能减少20%-50%的蛋白尿。

2.注意保暖

在北方，冬季温度特别低，比较寒冷，受热胀冷缩效应的影响，人体血管容易遇冷收缩，会导致血压升高，而且小便量也会减少，这时候血液比较容易凝结，会对肾脏造成一定的损伤，所以，想要保护肾脏，还需要做好保暖工作，在下雪天或者气温比较低的天气，尽量避免出门。

3.避免喝冷饮或者咖啡

很多人在冬天都喜欢喝咖啡，确实，天气比较冷，喝上一杯热咖啡能够暖和身体，但是咖啡中的咖啡因容易导致人体血压升高，这样一来，加重肾脏的负担；同时，因为天气寒冷，稍不留神，杯中的茶水就容易变凉，这时候千万不要因为嫌麻烦而喝冷饮，对肾脏只有坏处没有好处。

4.千万不要憋尿

长期憋尿会对肾脏造成损害，这是因为，尿液储存在膀胱中，憋尿会使膀胱过度扩张而失去弹性，长此以往，如果逆流到肾脏，就容易损伤肾脏器官，更严重的还会出现尿潴留、尿频等症状，所以，当你有了尿意，一定要及时去厕所，保护好自己的肾脏。

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