人体各年龄段的血压水平是多少？控制到140/90以下就行了吗？专家详解

血压是衡量人体健康的重要指标，尤其是现如今高血压已经成为最常见的慢性病，这就使得越来越多的人开始关注自己的血压情况。而电子血压计的发明也让家庭自测血压变得极为方便。但是，只知道测血压却不知道血压的标准，肯定是不行的。

今年“全国高血压日”的主题是“18岁以上知晓血压”。这也是为了警示大家，千万别以为自己年纪，血压就不会高。现在大众的生活习惯注定了高血压的高发病率，再年轻也不能大意。至于对血压的管理标准，还得看具体的情况。

其实，年龄并不是决定血压正常范围的独立因素。理论上来说，无论任何年龄段人群，人体的血压都是一定的，不会有年龄差异。只不过，具体到实际，还得因人而异。一般而言，对待年轻人的要求会高一些，而对待老年人的要求都会更低一些。这是由于老年人的生理特性决定的，因为绝大多数老人都有动脉硬化，会让血压有所升高。当然，这也只是对老人开启的特权，如果能耐受的话，还是要有更高的要求，这样会更好。

至于不同年龄段人群的高血压水平，谁也给不出一个具体的答案，因为人与人之间是有差异的，不过通过大数据统计，会得出一个平均值，供大家参考：

16-20岁：男115/73mmHg，女110/70mmHg

21-25岁：男115/73mmHg，女110/71mmHg

26-30岁：男115/75mmHg，女112/73mmHg

31-35岁：男117/76mmHg，女114/74mmHg

36-40岁：男120/80mmHg，女116/77mmHg

41-45岁：男124/81mmHg，女122/78mmHg

46-50岁：男128/82mmHg，女128/79mmHg

51-55岁：男134/84mmHg，女134/80mmHg

56-60岁：男137/84mmHg，女139/82mmHg

61-65岁：男148/86mmHg，女145/83mmHg

＞65岁：男150/90mmHg，女150/90mmHg

图片来源于站酷海洛

分析上述不同年龄段的血压平均水平会发现：

人体的血压确实与年龄有关，会随着年龄的递增缓慢升高，但一定不会高于正常上限值140/90mmHg，当然也不会低于正常下限值90/60mmHg。在这个正常范围内，血压会有上下波动，但总体比较平稳。65岁以上的老年人因为动脉硬化，血压标准会放宽，但仅限于收缩压，舒张压标准维持不变。

在45岁之前，男性的平均血压值要比女性高，这可能是由于生理特性决定的，而在45岁之后，男性和女性的血压值趋于相同，这表明血压值也会受到激素水平的影响，女性绝经后失去雌激素的保护，血压值也会有所升高，这也解释了为什么绝经后女性发生心血管疾病的风险也会大大增加。

当然，这只是一个平均值，不代表每一个人。但可以肯定的是，除了老人，任何人的血压值一定不能高于140/90mmHg，这是最基础的一个合格线，是最低的要求。对于年轻人来说，还要有更高的要求，最好能控制在120/80mmHg这个完美的标准，老年人也最好能控制在130/80mmHg以下，这样才能更健康，更放心。

图片来源于站酷海洛

如何控制血压达标？

对于成年人来说，年轻的时候就得注意监测个人血压，尤其是有高血压遗传史、长期吸烟喝酒史、肥胖或超重、长期摄入高盐饮食等危险因素的人群，都属于高血压高危人群，必须提前做好预防，让血压达标。

1、未病先防，预防高血压

高血压是治不好的，一旦发生了，这辈子都要与之相伴，所以高血压的预防远比治疗更重要。高血压的预防主要还得从个人生活的管理入手，要求规避任何可能诱发高血压的因素，把风险降到最低。饮食要求限制高钠盐摄入，像是腌制食物、加工肉食等，最好少吃，还得控制脂肪、糖分的摄入；平时多运动，养成好的习惯；尽早戒烟戒酒；控制好体重，预防肥胖；少熬夜，少点压力，注意劳逸结合，保证充分的休息，保持平和的心态等。当然，还得注意定期做个体检，及时发现问题。

2、既病防变，预防并发症

能和高血压和平相处，这是高血压患者追求的目标。对于已经确诊高血压的患者来说，控制好血压就是管理好个人健康的重中之重。想要远离脑梗、冠心病、心梗、肾病等并发症，必须重视高血压。上述的生活习惯要求必须更为严格，除此之外重要的是坚持长期用药，记住一定要吃药，一定要好好吃药，一定要遵医嘱好好吃药！同时要做好血压的监测，定期去医院做个详细的检查，一旦发现异常的血压波动，就得遵医嘱调整用药，一旦发现异常的身体表现，就得小心并发症的发生，及时就医诊治！

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