身体哪些表现提示你，盐吃多了？控盐对健康很重要！

盐是我们生活中必不可少的一种调味品，不管做什么菜，都少不了盐来调味。有人口味比较重，炒菜的时候盐放少了觉得不够香，也有人口味淡，在外面吃饭往往会觉得很咸。

我们经常强调，盐吃多了不利于血压的控制，因为食用含钠的盐多，会导致水钠潴留，增加血容量，加大对血管壁的压力，同时还会损害肾功能，形成恶性循环，不利于血压的控制。且我国国民的体质对盐敏感型较高，盐敏感性高血压占全部高血压的约70%，可以说是一个非常庞大的数字。

世界卫生组织和我国居民膳食指南都推荐每人每天吃盐不超过6g，大概是一个啤酒瓶盖的量。那么，吃盐多了，身体会有哪些提示呢？

吃盐多最直接的表现就是感觉口渴，因为盐被身体吸收后，身体为了排出盐分，需要大量的水分，身体内水分少了，人就会感觉到口渴，这也是很多人在外吃饭后常常觉得口干舌燥的原因。

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吃盐多间接的体现是诱发水肿，包括眼睑、下肢、脸部以及咽喉的水肿，这是因为吃盐多导致身体水钠潴留，人体还会感觉渴，喝下更多的水分，眼睑、下肢等部位就容易发生水肿。咽喉在嗓子干燥缺水的时候，也容易发言肿胀。

长期吃盐太多，可能自己感觉不到，已经习惯了高盐饮食，但是这种无症状正是最可怕的，没症状不代表对身体没伤害，只是你已经适应了而已，吃盐多引起血压升高，高血压会对心、脑、肾等器官造成损害，还会使血管弹性下降，更容易发生心脑血管事件。

所以说，大家在生活中要注意控制食盐的摄入量，尤其是有高血压、胃病、糖尿病、肾病的人群，少吃盐更能保证身体的健康，一天6g的盐虽然很难做到，但有了这个健康意识，每顿少吃一点盐，都会离健康更进一步。