年龄到70岁，怎么养生？

“帽檐之下零碎发，旧裳之内蹉跎骨，

食之怡口不肥身，事之淡然不费神。”

大家好，我是致力于心脑血管疾病研究的一名医生，关于“年龄到了70岁该如何养生”这个问题，我有一些自己的看法，想与大家分享一下。

按照国际认定，70岁为年轻老人与年长老人的分界处。在我国古代就流传着“人到七十古来稀”的说法 ，足以见得七十岁之后，人体正发生着肉眼可见的变化。如何顺应身体变化，做好养生的工作就至关重要了。

（图片来源于站酷海洛）

70岁如何养生？区别于其他人群，黄医生有三项建议，希望对大家有所帮助。

建议一：控制血压

老年人大多都存在或多或少的血压问题，这也是心脑血管疾病的发病基础及重要原因。控制血压可以从饮食、运动、测量、服药四个方面入手，采用适合自己的控制方式，进行血压管理。

（图片来源于站酷海洛）

建议二：补充维生素及矿物质

维生素A、B2、D、E是最亲和老年人的维生素种类，可强健骨骼、预防动脉硬化、延缓衰老、保护视力。

矿物质铁、锌、硒是最适合老年人补充的矿物质。

铁元素是造血过程中需要的营养物质，保持铁元素充足不容易贫血，如果上了年纪之后，长时间没有摄入铁元素含量丰富的物质，同样也会面临铁元素缺乏的风险。

锌元素具备良好的抗氧化功效，而且可以保护细胞的细胞膜，对机体延缓衰老有帮助。

硒元素具有一定的抗癌、防癌功效。

（图片来源于站酷海洛）

建议三：良好的心态

“越活越年轻”、“活出年轻态”不是某些保健品突兀造出的广告，拥有一个良好的心态会使自己每天都心情舒畅，遇事不急躁，血压便会稳定，发生心脑血管疾病的几率就会减少。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在养生相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！