每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人有什么区别？

 随着社会的进步和人们经济水平的提高，饮食也是越来越追求营养和健康，很多人都有每天喝杯牛奶的习惯，觉得这样可以补钙、助眠，对身体好；但也有的人一喝牛奶就拉肚子，因此对牛奶避而远之。

每天都喝牛奶的人和不喝牛奶的人会有什么区别呢？现在很多家长都喜欢给孩子喝牛奶，觉得这样可以给孩子补钙，长得高，甚至有些家长认为自己孩子长得不高是因为小时候牛奶喝太少。其实黄医生认为，喝不喝牛奶，对身体的影响并没有想象的那么大，因为食物中并不只有牛奶可以提供蛋白质，有些不喜欢喝牛奶的人，可能坚持喝豆浆或者奶粉，一样补充了营养成分，况且，像身高、是否患慢性病等受环境和基因影响很大，不能单纯说是喝没喝牛奶导致的。

不过不可否认的是，牛奶中确实含有钙、磷、铁、钾、维生素、蛋白质等营养元素，每天喝杯牛奶，可以补充每日所需约30%的钙质，还可以补充15%左右的维生素摄入，在加上我们平时吃的蔬菜、肉类等，一天的营养就满足了。不管对于哪个年龄段的人来说，养成和牛奶的习惯都可以最大程度的避免和推迟骨质疏松的出现。

当然，牛奶也得适量喝，一天240~300ml的牛奶就足够了，大概是一杯的量，并且要注意饮用牛奶最好稍微加热一下，鲜奶更是要煮沸后食用，否则会存在细菌。

如果不喜欢喝牛奶，或者乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子的话，也可以换成豆浆、奶粉，或者平时多注意吃些含钙量高的食物，比如豆腐、海产品、骨头汤等，也可以起到补钙的作用。牛奶不是必须喝的，根据自己的饮食习惯和喜好，做到营养均衡即可。