过了50岁，血管开始老化，怎样预防心血管疾病？

50岁是一个比较关键的年龄节点，年过半百，人的身体开始正式进入老年期，身体各项机能都逐渐走下坡路，血管更是开始老化。而血管又是联通全身的重要通道，负责氧气和养分的输送，所以保持血管健康是预防心血管疾病的基础和关键。

我们常说的一些心血管疾病，比如心梗、脑梗、脑出血等，其发生的根本原因都是动脉粥样硬化形成斑块，导致血管狭窄，或者斑块脱落出血，形成血栓，堵塞血管。所以说保证血管健康其实就是延缓动脉粥样硬化的进展，并且保持血管的弹性，让它不容易破裂。

怎么预防血管的老化呢？其实就三个方面。

第一点是控制好基础疾病。人上了年纪之后，身体一点毛病都没有是不现实的，很多人都会患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，而这些疾病一旦控制不好，就容易伤害血管，加速动脉硬化，因此控制好血压血脂血糖这些指标是预防心血管疾病的第一步。

第二点是健康的饮食和生活习惯。比如平时少吃油和盐，可以帮助稳定血压和血脂，多吃水果蔬菜，避免便秘，早睡早起，戒烟限酒，保持一个良好的心态，遇事不急躁。情绪的剧烈波动很容易造成血压升高，引发恶性心血管事件，因此要保持心态平和。

最后一点就是加强运动，运动可以促进血液循环，增强血管弹性，长期坚持运动还能提升身体各项机能，延缓机体的衰老，并且，很多人步入中年后容易发胖，坚持运动也可以帮助减肥，保持身材，减少内脏脂肪的堆积。