糖耐量异常怎样调理？空腹血糖正常，餐后2h偏高？

糖耐量异常是什么？

糖耐量异常（IGT）是指口服一定量（75g无水或82.5g含水）葡萄糖后，血糖超过正常水平但是未达到糖尿病诊断标准，介于糖尿病与正常人之间的一种中间状态。

根据叙述，空腹血糖正常，餐后两小时血糖偏高，那么应该是餐后2小时血糖在7.8mmol/mL~11.1mmoL之间。

糖尿病前期，可逆转

如果判定为糖耐量异常，而没有达到糖尿病诊断标准，那么一定要注意，此时处于糖尿病前期，可以通过治疗控制避免发展为糖尿病。

如果没有积极控制，一旦发展为真的糖尿病，就不可逆了。

有关研究报道，每年5%~8%的糖耐量异常人群将发展成为2型糖尿病。

如何治疗？

糖耐量异常人群可以首先通过生活方式干预等非药物治疗手段来调控血糖。

生活方式干预

中国大庆研究显示，生活方式干预6年可使糖耐量异常(IGT)人群在之后的14年进展为2型糖尿病的累计发生风险下降43%。

●控制热量摄入、平衡营养、控制体重、限盐、戒酒。

●中等强度的体力运动至少保持在150分钟/周。

●.纠正不良生活习惯。

营养干预目标

●使超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m2，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在正常水平；

●.每日饮食总热量至少减少400~ 500千卡；

●饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下；

●每日所需热量中45% ~ 60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质；

●控制热量摄入，平衡营养，均匀分配每日饮食。

此外，吃饭定时定量，不要暴饮暴食，以七八分饱为宜，吃饭时注意用餐顺序，先吃菜、肉，再吃主食，这样可以更好地控制餐后的血糖。

运动干预目标

超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m2，使体重长期维持在健康水平；中等强度至剧烈强度的体力运动至少保持在150分钟/周。但初期运动强度和时间要适宜，循序渐进。

必要时药物干预

综合糖耐量异常者的糖尿病风险高低、个体健康需求等因素，或者进行生活方式干预之后仍然不能有效逆转，那么就要开始进行药物干预，目前唯一获批治疗糖耐量异常的药物是阿卡波糖。