便秘病人该咋吃？

便秘是指排便频率减少，2～3天大便1次，粪便量少且干结。有少数人平素一贯是2～3天大便1次，且大便性状正常，这种情况不应是便秘。

慢性便秘对人的危害表现为：影响对食物的正常消化；粪便在肠道停留时间过久，其中的有毒物质会被肠道吸收回血液，使人产生头昏、头痛、恶心等不适；便秘与结肠癌，心脑血管疾病及老年性痴呆的发生有关；有些女性面部皮肤的色素黄斑与慢性便秘有关。便秘病人可尝试应用调整饮食的方法来改善症状。

1.少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物，如谷物杂粮（包括豆类）、蔬菜、水果等。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防止便秘十分重要。

2.正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。

3.每天至少喝1800亳升水（相当于3瓶半500毫升输液瓶的水量），最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。