女性痛经有什么可以调养 5种食物帮你摆脱痛经烦恼

　　 痛经是一种常见的疾病，生活中有很多女性朋友被这种疾病困扰，女性朋友得了这种疾病时，通常会出现小腹或腰部疼痛，因此会给女性患者的生活和工作都会带来较大的影响，专家提出，得了此病要及时去治疗，而且也要做好护理工作，那么女性痛经有什么可以调养?下面介绍5种食物帮你摆脱痛经烦恼。

　　 女性痛经有什么可以调养5种食物帮你摆脱痛经烦恼

　　 1、奶制品。据临床实践表明，适当的补钙可以帮助人体缓解紧张，而且还可以缓解肌肉痉挛等症状，尤其对于女人经前情绪烦躁等会有很好的缓解作用。因此，对于女性朋友们而言，如果每天能摄入高钙食物，那么就可以有效的缓解宫寒痛经。

　　 2、葵花籽。女性痛经有什么可以调养?专家介绍说，在日常生活中适量地补充B族维生素有很好的缓解腹胀、情绪波动等作用。因为葵花籽里面含有丰富的维生素B1，所以说，女性朋友们可以适当多些葵花籽。

　　 3、三文鱼。据研究表明，三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种欧米伽3脂肪酸进入人体以后，通常可以起到让人体皮质醇和肾上腺素等激素保持平衡的作用，女性痛经有什么可以调养?三文鱼等深海鱼对于女性宫寒痛经有很好的缓解作用。

　　 4、香蕉。专家介绍，镁可以调节人体大脑中快乐神经传递素血清素。据研究表明，香蕉里面含有大量地微量元素镁，对于女性朋友们来说，如果在日常生活中适当多吃些香蕉，那么就可以有效的缓解宫寒痛经。

　　 5、亚麻籽。据相关的研究表明，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸和植物雌激素，专家介绍，这些物质可以有助于调节人体内的激素。香蕉女性朋友们可以适当多吃些亚麻籽，从而有效的缓解痛经。

　　 关于”女性痛经有什么可以调养“的内容以上做了介绍，大家都有了解了吗?专家提出，女性朋友可以在月经前几天多吃以上介绍的食物，说不定有意想不到的效果哦，但是女性朋友如果长时间痛经，那么一定要及时地去正规医院进行治疗，不可耽误治疗。