减小痛经的方法 三个方法缓解你的痛经

　　研究表明，很大一部分的女性会有痛经，痛经通常不是一个严重的健康状况标志，但是对女性的生活方式会有所影响，带来不便。虽然月经来潮可能是痛苦的，但是你可以采取许多减小痛经的方法来帮助自己顺利度过月经周期，提高生活质量。下面3个减小痛经的方法可以帮到你。

　　1.改善你的饮食

　　减少饮食中脂肪的摄入和在你的饮食中增加不同的蔬菜有助于缓解痛经，低脂肪的饮食实际上可以减少体内炎症的整体水平。一般来说，低脂肪的素食不仅有助于您的健康，对痛经的调理也有明显的效果。中国医学文化中，药食同源，生活中我们也可以进补一些对女性滋补的药材和食物，例如当归，阿胶，地黄，黄芪，山药，鱼胶等，对调理痛经非常有益，也要多吃鱼肉，羊肉，黄鳝等补充身体蛋白质。

　　2.急救药物

　　虽然不是每个人都愿意求助于药物来舒缓痛经，怕有副作用，也不是能够彻底根除的。但适度使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以在出现剧痛或者意外的情况下帮助你，避免疼痛。影响自己的计划或者导致昏厥。原发性痛经的元凶是前列腺素，急救药物可以抑制前列腺素物质局部释放，降低整体的炎症和疼痛，缓解痛经。使用痛经急救药物首先要在医生的指导下进行，特别是如果你有出血或肾脏问题的病史。

　　3.尝试鱼油和维生素B1

　　治疗痛经要从身体各方面去配合协调治疗才能彻底根除痛经的问题，调查报告表明，缓解痛经的另一种自然的方法是吃鱼油补充剂，维生素B1，或两者兼而有之的混合剂。服用鱼油，维生素B1或两者配合剂会使痛经的疼痛症状显著降低。如果女性持续服用鱼油或B1，痛经症状会有所改变。

　　痛经是女性常有的妇科疾病，引起痛经的原因也有很多，我们需要积极找到引起痛经的原因才能彻底治疗痛经。痛经是一件令人非常苦恼的事情，不但影响我们的生活质量，可能会使我们放弃一些计划，减小痛经的方法的方法有很多，以上三个简单小方法克缓解你的痛经。