预防佝偻病补养需得法

　　补充鱼肝油和钙是有效预防佝偻病的方法之一。婴儿从出生到6 个月期间，处于生理性缺钙期，不管有没有症状都需要补钙。但光补钙还不够，还要让其充分吸收，维生素D 可以帮助钙吸收。维生素D 在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取很少的量。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D，这种补充途径最安全，不会发生维生素D 中毒。需要注意的是，晒太阳一定要到户外，不能隔着玻璃，因为紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠道功能不完善，也会影响吸收，建议补钙的同时补充一些肠道有益菌。

　　补钙的同时补充维生素AD（鱼肝油）能帮助增加钙的吸收量。鱼肝油不可以多吃，吃多了会中毒。维生素A、D急性中毒可引起颅内压增高，表现为头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神不振、前囟隆起，常被误认为脑膜炎。慢性中毒表现为食欲不振、发烧、腹泻、口角糜烂、头发脱落、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。如出现以上症状，要停服鱼肝油，少晒太阳，立即到医院就诊。

　　需要注意的是，钙剂不宜与奶混合食用。因为钙剂与奶混合后，奶会结成小块，影响吸收。为减少对肠胃的刺激，钙与鱼肝油宜在喂完奶半小时后食用。具体归纳为三点：1.钙剂和鱼肝油不可与植物性食物同吃，因为植物性食物大都含有植酸、草酸，它们可以与钙结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。2.补钙应掌握时机，许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。3.钙需要持续补充，钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地进行。