夜晚频频上洗手间?多运动可缓解夜尿症 - 健康之初


夜晚频频上洗手间?多运动可缓解夜尿症

核心提示:夜尿症是引起中老年睡眠不足的重要原因。发表在《体育运动医学与科学期刊》上的这项研究成果表明,体育运动有助于改善与良性前列腺增生相关的泌尿系统炎症,从而起到了预防夜尿症的作用。

  如果你夜晚频频上洗手间,影响到睡眠,要小心了,因为可能已经患上了“夜尿症”。

  夜尿症是老年人的常见病,其发生率和夜尿次数随着年龄的增长而增加,现在也有年轻化的趋势。流行病学研究表明,小于30岁的人群中夜尿大于2次的发生率大约是3%,而在60-69岁的人群中则为30%,70岁以上的老年人则为40%:夜尿症是引起中老年睡眠不足的重要原因。导致夜尿的成因很多,包括荷尔蒙分泌不足,肾脏功能衰竭及晚间饮用过多的水份,特别是有利尿作用的饮品,如茶、咖啡及含酒精的饮品。

  经常运动有助预防夜尿症

  美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现,体力活动多的人,患上夜尿症的概率更小,特别是男性。这种常见的下泌尿道症状会导致男性在夜间醒来,频繁排尿。这种疾病通常是由于良性前列腺增生所引起前列腺肥大造成的。此外,由于膀胱容量降低,也会造成夜尿频繁。

  研究人员选取了超过 2.8万名男性的数据资料,分析结果表明,积极锻炼身体的男性(每周锻炼1个小时或更长的时间)夜尿症的可能性会低13%。

  发表在《体育运动医学与科学期刊》上的这项研究成果表明,体育运动有助于改善与良性前列腺增生相关的泌尿系统炎症,从而起到了预防夜尿症的作用。因此,中老年男性应该合理安排生活,保证每周有充足的时间进行体育锻炼。

  采用排尿日记评估夜尿症

    由于夜间觉醒次数增加,导致睡眠不足,不仅使体力下降,精神萎靡,情绪抑郁,并且可加重其他慢性疾病的病情。因此,对夜尿症应积极治疗。

  此外,还可采用排尿日记评估夜尿症。排尿日记包括24小时的排尿次数、夜间排尿量、总的排尿量、晨尿、睡眠时间以及24h的饮水量等资料;问卷调查的内容涵盖睡眠、精力、烦恼、关注度和生活质量评分等。睡眠通常分为浅睡眠和深睡眠两种,在最初的3-4小时为深睡眠、慢波、恢复体力时间,这一段时间内如果患者起床排尿,则容易在第二天感到疲倦。夜尿症的治疗应包括对症治疗和病因治疗。

  1.对症治疗

  采用生活方式调整疗法,严格限制晚间液体摄人,定时服用利尿剂,午睡,抬高双腿,适当应用抗利尿激素和应用加压长筒袜,可以在一定程度上降低夜间排尿的次数。

  2.病因治疗

  (1)多尿型夜尿病。多为糖尿病、尿崩症(垂体性或神经原性)、原发性渴感中枢紊乱或摄人碳酸锂引起的多渴、多尿。在治疗上应采用内科对因治疗。对于夜间尿量增多型夜尿,可使用丢氨加压素(商品名弥凝)。它是血管紧张素的同源类似物,是治疗夜尿症、儿童和成人遗尿、神经原性尿崩症的有效药物。研究表明夜间产尿量越多,对去氨加压至少敏感越强。该药物禁用于充血力衰竭的老年人。治疗中要注意检测电解质,并提醒患者服药期间夜晚严格限制液体摄入,最大限度减少液体潴留。

  (2)夜间腮胱功能容量缩小型夜尿:这是泌尿外科医生熟悉的类型,应首先解除引起膀胱容量缩小的泌尿系病因。对于良性前列腺增生患者可首先尝试使用。受体阻滞剂为主的药物治疗,不推荐手术治疗以夜尿为主诉的良性前列腺增生患者。合并膀胱过度活动症的老年患者可用抗胆碱能药物,最常使用的有酒石酸托特罗定和索利那新。

  (3)混合型夜尿:应首先分析哪一种病因起。混合性夜尿症是多病因综合作用的,且与下尿路状况功能不稳有关。因此,治疗上可根据主次原因采取不同措施。原则上首先考虑药物、生活方式调整等保守疗法,不提倡首先采用有创治疗。

  中医:夜尿症多属肾阳虚

  可选择缩泉饮以温补肾气,缩泉减尿。组方:仙茅9克、仙灵脾9克、芡实30克、金樱子15克、白果9克、桑螵蛸15克、山萸肉9克、莲子肉9克、肉苁蓉15克,5日一个疗程。

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