面对骨质疏松 需要防治兼顾

　　骨质疏松症是一种导致骨密度减低的骨骼代谢性疾病。由于骨组织被破骨细胞吸收，骨骼中心部分的骨小梁密度降低，而边缘部分的骨皮质变薄，骨骼因而变得脆弱疏松，并且容易发生骨折。骨质疏松症主要分两种类型绝经期后骨质疏松症，多发于妇女绝经后。老年性骨质疏松症，多发于70岁或以上的老年人。

　　 骨质疏松的治疗

　　 “摄取足够的钙质、适量的负重运动、家居安全以防骨折、健康的生活习惯”这些都是骨质疏松治疗取得好效果的保障。此外，专家提醒，女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，才能保持骨密度。而除了这些针对性的治疗外，对于骨质疏松的患者而言，补充一定剂量的钙也是治疗的关键。通常每日钙摄入标准：正常成人每天需要钙量为1～1.5g，绝经前妇女1000mg/天，绝经后妇女1000～1500mg/天，常年男子1000mg/天，中老年男子1000～1500mg/天。

　　 骨质疏松的预防

　　 1. 多吃含钙丰富的食品：乳制品是补钙最佳食品，以牛奶最好，其次是乳酪、黄油和酸奶等。

　　 2. 菜肴应荤素结合、低盐为佳：植物性食品与动物性食品含有的营养成分种类不同，营养成分的状态、可吸收性也不相同，菜肴荤素搭配可使摄入的营养成分更均衡。

　　 3. 不吸烟和少饮酒。

　　 4. 减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。

　　 5. 不随意用药：某些药物如强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊。

　　 6. 加强运动（尤其是户外运动）：运动是骨重建的决定性因素，负荷运动可增加骨量，可预防骨丢失，还可改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。

　　 7. 充分接受日光浴：身体在阳光紫外线的作用下可合成维生素D，维生素D又通过血流从肝脏到肾脏，转换成活性维生素D，能促进肠道内钙质的吸收。

　　 8. 防止跌倒与意外损伤：人上年纪后，轻微的外伤就可能发生骨折。特别是构成脊柱和腰骨的松质骨，稍微施加外力，就易发生背部和腰部骨折。