25岁女子查出骨质疏松 专家：吃肉过多钙流失

　　骨质疏松在中老年人群中发病率较高，然而前几天，在单位组织的体检中，25岁的小杨却检查出骨质疏松，平时大大咧咧的她被检查结果吓了一跳。“自己这么年轻，怎么会有这种病”？骨科医生表示，日常生活饮食紊乱，吃肉太多，喝酒等都会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。

　　饮酒、饮食不规律等易导致骨质疏松

　　对此，记者咨询了交大二附院骨科教授柏传毅。柏教授询问了小杨的一些生活习惯，是否饮食规律、是否饮酒、是否经期不正常等问题，柏教授表示，一般来说，人们在20岁~25岁时骨质密度达到峰值，从30岁~40岁开始下降。所以如果在20岁~25岁时出现骨质疏松问题，跟自己的生活习惯有很大的关系。过量饮酒容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失，饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。饮食紊乱，饮食不规律，或者有厌食症，过度减肥容易降低激素水平，导致月经紊乱，雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，那么你发生骨质疏松的危险就相对更大。

　　小杨说：“原来是自己长期生活不规律导致了骨质疏松。之前经常早上不吃饭，中午凑合一吃，晚上吃肉比较多，吃饱了也不活动，就直接睡觉了，我现在知道自己得病的原因了，那么我现在调整还来得及吗？怎么调整？”

　　吃肉太多会增加尿钙的流失，导致身体缺钙

　　柏教授表示，要先慢慢改善不良的生活习惯，改善饮食很重要。患有骨质疏松的人，要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物，因为这些食物中富含的蛋白质是钙沉积的骨架。吃盐太多和吃肉太多都会增加尿钙的流失，导致身体缺钙，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，会导致人体骨骼钙的流失，所以在饮食和生活习惯上要多多注意。

　　其次，可以多吃些菠菜等食物，这类食物中富含的维生素K是骨钙素的形成要素，可以促进钙沉积到骨骼当中。蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收。经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶，都有助于增强骨质