3种食物解决便秘

　　便秘这事说起来绝对算不上大，但是让人坐立难安，肚子圆鼓鼓的，还咕噜咕噜叫，真是不舒服。身体里的毒素排不出去就是这种后果，一系列的反应，你还受的了吗？

　　如果你有此类烦恼，记得多吃这3种东西哦。

　　白开水通便瘦小腹

　　简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

　　萝卜

　　萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

　　生吃白菜心

　　白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

　　西葫芦

　　西葫芦含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

　　便秘虽然不是个大病，但是给人带来的痛苦是真实的，坐立难安还不算什么，毒素堆积带来的危害才是最大的，所以对待便秘一定要谨慎才好。上面的东西要常吃哦，对便秘有很好的效果。