2010年世界高血压日主题
2010年世界高血压日主题和中国高血压日主题是“健康体重，健康血压”。 2010 年5 月17 日世界高血压日至10月8日全国高血压日期间，卫生部心血管病防治中心、中国高血压联盟、北京高血压防治协会联合有关部门、学会、社团组织、单位开展各种形式的高血压日主题宣传活动，宣传健康知识，倡导健康生活方式。世界高血压联盟主席刘力生教授号召，人人都要重视体重和血压，大家都应该有健康体重，健康血压。体重与血压关系密切，超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。
1 什么叫健康体重
根据中国肥胖工作组建议，将成年人体重指数分成几个等级，体重指数<18.5kg/m2为体重过低，18.5～23.9kg/m2为正常体重，24.1～27.9kg/m2为超重，≥28 kg/m2为肥胖。
判断肥胖还有另外一项指标：腰围，我国男性腰围≥90cm，女性≥85cm，为中心型肥胖。体重(kg)÷身高(m2)=体重指数(kg/m2)，体重指数18.5～23.9 kg/m2为健康体重，低于或高于此范围均认为不健康或者亚健康体重;超重是亚健康，肥胖是一种病态。
2 何谓健康血压
按照2005年中国高血压防治指南的规定，成人血压<120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。当然老年人群，血压<130/80mmHg也应理解为基本健康血压。
3 不健康体重(超胖/肥胖)的危害
3.1 容易患高血压
超重/肥胖与正常体重者比较，患高血压的几率大3倍。
3.2 容易患糖尿病
超重/肥胖与正常体重者比较，患2型糖尿病的几率大2倍。
3.3 容易患血脂异常
超重/肥胖与正常体重者比较，患血脂异常的几率大2倍。
3.4 常伴发多种疾患
如关节炎，脂肪肝，睡眠呼吸暂停综合症，肿瘤，心脏病，脑卒中等。
3.5 过度肥胖者影响生活质量，行走不便。
4 不健康血压的危害
4.1 血压130～139/85～89mmHg可以认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。
4.2 血压≥140/90mmHg，为高血压。高血压的诊断标准：用正确方法测量血压，非同日三次(一般间隔2周测量一次)测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是心脏病，脑血管病，肾脏病的最主要危险因素;其并发症是心肌梗塞，脑出血，脑血栓形成，肾功能不全等，严重的致死，致残，重则影响工作及生活质量。
4.3 高血压治疗需长期用药，增加经济负担。所以要预防高血压的发生。
4.4 高血压有关的心脑血管疾病是我国居民死亡的主要疾病，我国流行病学研究表明2/3居民死亡与高血压有关。
4.5 高血压持续损害血管内皮细胞，造成动脉粥样硬化。
4.6 高血压常常无症状，称为“无声杀手”。有的在脑出血后才发现高血压。
5 如何保持健康体重、健康血压
要保持健康体重和健康血压，要从以下几个方面入手：
5.1 长期保持合理饮食，均衡营养
5.1.1 一般成人每日蔬菜8两至1斤，水果2两至4两;
5.1.2 主食(米、面、杂粮)适量(因人而异);
5.1.3 用植物油(素油)，每人每日不超过半两;
5.1.4 不吃肥肉及动物内脏，每人每日瘦肉不超过2两;
5.1.5 适量增加豆制品，鱼类，奶类，鸡蛋每周不超过5个;
5.1.6 控制食盐摄入量，每人每日不超过6克;
5.1.7 不用或少用咸菜，腌制品等含钠盐量高的食品，少用含盐量高的酱油。
5.2 坚持适量运动
5.2.1 根据自己情况进行合适的体力运动;
5.2.2 每周3～5次，每次30分钟;
5.2.3 运动形式多样：步行，快走，慢跑，游泳，气功，太极拳等;
5.2.4 运动强度以耐受为准，参考心率=170﹣年龄(岁数)。
5.3 饮酒限制
5.3.1 过量饮白酒对身体有害，可增加高血压，糖尿病，脂肪肝，心脏病、脑出血发生率;
5.3.2 不提倡饮酒，可少量饮酒，如葡萄酒，啤酒;
5.3.3 患高血压，糖尿病，心脏病，脑血管病者不宜饮白酒;
5.3.4 如要饮酒，适应少量;白酒每人每日不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两;
5.3.5 对酗酒者，要限制饮酒或戒酒;孕妇和青少年不饮酒。
5.4 坚决戒烟
5.4.1 吸烟对身体百害而无一利，全世界都积极推动戒烟;
5.4.2 吸烟者易患气管炎，肺气肿，心脏病，肺癌;
5.4.3 认清吸烟危害，要下决心一次性戒烟;
5.4.4 家人和周围同志对戒烟者予以理解，支持，配合。
5.5 定期测量体重，血压
正常成人每2年至少测量一次血压。
5.5.1 35岁以上首诊测量血压;
5.5.2 高血压易患人群(血压130～139/85～89mmHg)每6个月测一次血压;
5.5.3 高血压患者定期测量血压，一般每周一次;血压不稳定者，每天测量1～2次;
5.5.4 一般成人每6个月测量体重;
5.5.5 肥胖或减重者每个月测量体重1～2次。
6 健康体重、健康血压的目标
6.1 健康体重
不胖不瘦，一般成人体重指数18.5～23.9kg/m2，老年人可略高一点。
6.2 健康血压
不低不高，一般人血压<120/80mmHg;老年人<140/90mmHg。
