6个心肌梗死患者中5个可以预防避免

　　冠心病是一种生活方式病

　　“冠心病”是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。由于脂质代谢异常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜形成一些类似粥样的脂类物质的堆积斑块，这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。如果动脉壁上的斑块不稳定，形成溃疡或破裂，就会形成血栓，使整个血管血流部分或完全中断，发生急性心肌梗死，甚至猝死。

　　武汉亚洲心脏病医院心内科病区主任汪敏说，动脉粥样硬化是生活方式病，是由于不健康的生活方式引起的，是一种与多种危险因素相关的疾病。危险因素越多，每一种危险因素越严重，未来患动脉粥样硬化及其导致的心血管疾病的危险程度越高。

　　冠心病危险因素可分为两大类：

　　第一类为难以或不能控制的危险因素，包括年龄、性别和心脏病家族史。男性、中老年、直系亲属中有早发冠心病家族史等。

    第二类危险因素为可以完全或者部分控制的，往往为不健康的生活方式导致的，包括吸烟、大量饮酒、缺乏运动、腹型肥胖（俗称“啤酒肚”）、膳食中缺乏蔬菜和水果及情绪紧张焦虑和生活不规律，未控制好的高血压，高血糖和高血脂。

　　6个心肌梗死患者中5个可以预防避免

　　冠心病是可治可防的，6个患心肌梗死的患者中，有5个是可以通过预防避免的。美国近30年来人均寿命延长6年，其中的3.9年归因于心血管疾病的有效预防。

　　汪敏告诉大家，预防心血管疾病，要牢记心脏健康的四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。日常膳食要坚持健康饮食，减少钠盐摄入，世界卫生组织建议，每人每日食盐量（包括盐、味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量）应降至6克以下，部分国家已经将每日食盐摄入量上限降至5克。控制总热量，饭吃八分饱，减少膳食脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　科学运动要量力而行、循序渐进，运动贵在坚持，提倡有氧锻炼。如走路、太极拳、游泳、爬山、跳舞、骑车、爬楼梯、跳绳等都是很好的运动方式。

　　戒烟限酒对心脏健康尤为重要。吸烟是头号健康杀手，烟草中含有20多种有害物质，可加速动脉粥样硬化进展，并引发其他疾病。戒烟是冠心病最主要的可控危险因素，无论烟龄多长，烟瘾多大，只要戒烟，可降低心脑血管疾病的风险。少量饮酒尤其是干红葡萄酒，对心脏健康还是有益的。