提高免疫力再也不用怕感冒

　　感冒是我们日常生活中呢最经常遇到的疾病，几乎每天都会看到有人感冒，特别是到了换季或者是流感高发期的时候，感冒就更加地普遍了。而我们对感冒的了解又有多少呢?

　　感冒,是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。

　　每一个季节，全球都有上百万的人因为受到细菌或病毒感染而患上疾病。而怎么样才能使自己对感冒提高免疫力呢?在专家的建议下，我们开出了一张清单，上面列举了能帮助我们远离感冒和流感的该做之事，有些你或许已经想到并且开始实施——很好，这说明你早有防范意识;有些可能会出乎你的意料——没关系，现在行动也不晚!

　　1、随身带笔 远离病毒

　　这个提法可能会让你感到奇怪，一支笔和预防感冒有什么关系呢?众所周知，感冒和流感病毒可以通过身体接触传播。因此，避免接触到公共场所的公用物品是远离感冒的必要一关。有调查显示，我们在公共场所最经常接触到的公用物品就是笔———在银行签字用笔，在商场签单用笔，接快递物品签字也要用笔??所以，你绝对有必要随身携带一支笔，这个小小的举动能帮你 “隔绝”无数的流感病毒。

　　2、免洗洗手液必不可少

　　波士顿医学院在对292个家庭进行5个月的跟踪调查后得出结论，那些随身携带免洗洗手液的人比那些从来不用这种消毒物品的人患感冒的几率减少59%。专家提示使用免洗洗手液的人，在把洗手液挤在手上后，双手揉搓约15秒钟，此时应该仍旧感觉双手湿润，这才表明洗手液的使用量足够，细菌和病毒才可能被彻底杀死。

　　另外，洗手液中应该含有至少60%的酒精，这样的洗手液杀菌效果最好。如果你不能保证每个小时都洗手，那就切记随身携带免洗洗手液吧!让病菌远离自己，提高身体免疫力。

　　3、和知己隔三差五地小聚

　　众所周知，友谊的力量很神奇，它可以帮助我们的肌体抵御压力激素的负面影响，而现在更有研究显示，你拥有的朋友越多，你就会越健康。在对美国83所大学的新生注射流感疫苗之后，密歇根大学的研究人员发现，那些拥有广泛社交群的学生体内产生的抗体远远多于那些内向自闭的学生。

　　在网络上结识与自己有相同爱好的朋友也是不错的选择。拥有更多的朋友，就更能带给你更乐观的生活态度，心理愉悦，得到的认同度高了，对身体的免疫力可是大有好处的。

　　4.爬山，至少每月一次

　　因为平日工作很忙，几乎没有时间做其他的体育运动，所以我们可以每月爬一次山，这样可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。每个月，只要抽出那么一天的时间，跟三五好友一起爬山，既可以呼吸到新鲜的负离子，又可以锻炼身体，增强免疫力。