孕期便秘 如何避免

　　孕期便秘，主要是与孕期分泌大量的黄体酮有关，黄体酮能够使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，由此引发便秘。便秘主要发生在孕后期，给孕妇造成一定生活影响。那么对于还未到孕后期的孕妈妈来说，要怎么样才能预防孕期便秘呢？主要还是从饮食和生活习惯入手。

　　粗纤维食物有助于排便

　　对于孕妇来说，孕期的食物是各种各样的，营养的补充液全靠食物维持，吃的多，次数频发，营养物质也比较全面，但是在平常也还要多吃一些粗纤维的食物，如糙米、玉米以及各种蔬菜等，这些既保证了营养又能帮助孕妇润滑肠道，保持大便通畅，此外还要记得多饮水，水是最基本的润肠品，体内水分不足，自然会引起排便困难和便秘了。这一点一定要记住，喝水和喝饮料和牛奶也是很有区别的，所以该喝水的时候就不要偷懒，一定要多喝水。但是对于一些出现了较严重的水肿孕妇来说，喝水的量可以少一些，但是也要保证身体需要。

　　健康的生活方式也很重要

　　一般来说，人体在清晨起床后排便的欲望比较强烈，所以一般人习惯于在清晨排便，并且形成规律。对于身体情况比较特殊的孕妇来说，有规律的排便也是非常重要的。一般来说，孕妇在怀孕期间的饮食一般都比较繁杂，有时候进食量大，更需要及时排便，排便的次数也相应增加。对于处于孕期的孕妇来说，排便通畅意味着身体毒素排出的越彻底，对自身健康和宝宝发育都很好。如果不及时排便的话，轻者难受腹胀痛，重者则可能引起肠梗阻。所以平时必要的排便规律还是要养成，生活上也要多加注意，避免上火。

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