怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解

　　很多女性朋友在怀孕初期会出现腰酸背痛的现象，其实准妈妈们不必担心，这是一种正常的孕期身体反应，如果症状不严重，通常不用进行特殊的治疗，但是在日常生活中可以用一些小方法来缓解怀孕初期腰酸背痛的症状，那么，怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解呢?下面小编为准妈妈们支几招，希望能给她们带来帮助。

　　怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解?

　　第一、睡姿坐姿要正确：怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解?准妈妈们在睡觉的时候最好经常换姿势，可以采取侧睡的姿势，而且最好把两腿垫高，这样可以减轻酸痛的症状，坐立时最好坐在可以靠背的地方，也可以在后背上放一个柔软的靠垫，从而舒缓背部带来的压力。

　　第二、适量室外活动：怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解?准妈妈不要长期的站立，也不可以着长时间走路，否则会让腰酸症状更加的严重，需要注意的是，在活动期间，如果出现腰酸的症状，可坐着休息一会，而且要减少活动量，这样就可以缓解腰酸背痛的症状。

　　第三、自我按摩腰部：怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解?自我按摩腰部也可以缓解腰酸背痛，方法是，把双手平压着后背，然后再上下来回的推动，需要注意的是，手要按着的位置不动，要上下的按动肌肉，这种方法效果很好，在感觉腰酸时都可以做。

　　第四、活动时托住肚子：怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解?在活动的时候可以适当用手托住前面，也可以用托带托住肚子，从而减轻腰部重力，缓解腰酸的症状。

　　怀孕初期症状会腰酸背痛怎么缓解?通过以上的介绍相信准妈妈都有所了解了吧，专家建议，孕妇朋友们一定要充分休息，除此之外，产前运动也是非常重要的，但是，爱美的准妈妈们要注意，最好不要高跟鞋，否则会加重腰酸背痛症状。