怀孕初期症状困 五大妙招让你清醒

怀孕初期的症状是比较多的，常见的有月经停止、乳房胀痛、乳晕变黑、恶心呕吐、喜酸食物、疲倦嗜睡等。这些怀孕初期症状对于孕妇朋友来说，是有一定影响的。比如疲倦嗜睡这一条，很多女性朋友都很有体会。那么，怀孕初期症状困该怎么缓解呢？

怀孕初期症状困怎么办

1、改善睡眠

一些孕妇朋友经常觉得困，主要和自身的睡眠质量不佳有关，建议从改善睡眠入手，比如营造安静的睡眠环境，睡前泡泡脚，或者洗个热水澡，可以更好地进入梦乡，睡眠质量也会大大提升。

2、注意休息

当孕妇朋友感到困倦时，不妨小憩一会儿，可以让身体有一个修整的时间，这样的话，休息之后，精力就会变得充沛起来，也就不会犯困了。

3、适当走动

建议孕妇朋友不要老是坐着，不然的话，也是很容易犯困的。不妨适当的走动一下，比如散散步，或者做一些肢体活动，可以促进血液循环，从而提高血液中的含氧量，以达到缓解困倦症状的作用。

4、饮食改善

建议孕妇朋友改善自己的饮食，平时不妨吃一些新鲜的蔬果，可以补充能量，让自己精力充沛。此外，还可以喝一些牛奶，能提高睡眠质量。需要注意的是，千万不要喝咖啡等含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠。

5、作息规律

孕妇的作息时间要规律，该睡觉的时候一定要睡觉，不要熬夜，不要忧思过度，否则会影响睡眠，不利于孕妇和胎儿的健康。

以上就是关于怀孕初期症状困该怎么缓解的相关内容介绍。上面为大家介绍了缓解怀孕初期困倦的五个妙招，都是比较简单的，而且很实用。如果经常觉得困想要睡觉的话，孕妇朋友不妨试试上面介绍的这些小妙招，能有效缓解犯困的症状。