孕妇补铁食物 多吃四种食物效果好

　　铁身人体内制造血红蛋白的主要原料，人如果长期缺铁，会出现头晕心悸，面色苍白等症状，对身体的伤害是巨大的。对于孕妇来说，如果孕期补铁不够，不仅会给自身健康带来风险，也会给腹中的胎儿正常发育造成影响，后果是非常严重的，因此孕妇一定要注意补铁。对于孕妇补铁食物这个问题，下面我们一起来看看孕期多吃哪些食物能补铁!

　　孕妇补铁食物(1)葡萄

　　葡萄不仅味道甜美，它的营养价值也很高，含有非常丰富的钙、铁、磷，同时还有多种维生素以及人体必需的氨基酸，尤其适合孕期铁含量不足的准妈妈食用。另外孕妇多吃葡萄不仅能够补给铁质，也能使自己面色红润，血脉畅通，对于身体保健也是极好的。

　　孕妇补铁食物(2)胡萝卜

　　胡萝卜除了富含维生素B、C以外，还有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对于改善缺铁性贫血是非常有效的，尤其适合孕妇多吃。另外胡萝卜的吃法也多种多样，不仅可以炒着吃，也可以用胡萝卜来熬汤，味道都是非常不错的。

　　孕妇补铁食物(3)瘦肉

　　瘦肉是一种含铁丰富的食物，瘦肉当中的铁吃进体内后很容易被人体吸收利用，对于孕妇来说，每周吃大概三到四次瘦肉，起到的补铁效果就已经非常显著了。

　　孕妇补铁食物(4)南瓜

　　南瓜不仅味道鲜美可口，它的营养价值也是非常高的，甚至被称作是补血妙品。南瓜当中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁、锌、钴、磷等微量元素，对于维持血液当中红细胞的正常运转是非常好的。尤其是南瓜当中含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，对于改善孕期便秘效果也是棒棒的。

　　上文就是关于孕妇补铁食物的全部介绍。我们知道孕期补铁不足导致营养缺乏是非常常见的现象，铁元素缺乏会严重威胁孕妇和胎儿的健康，因此怀孕期间一定要重视铁含量的补充，多吃铁含量丰富的食物，这样才能更好地保证营养，使自己以及胎儿都免受伤害。