袁泉美丽心经：坚持运动 果汁内服外敷美容

　　说起袁泉，总是会让人想到一连串的形容词：清澈、灵动、古典、内敛……从中戏科班毕业，和同届的章子怡、梅婷、胡静、曾黎、傅晶、秦海璐并称“七朵金花”，袁泉不仅在影视领域收获好评如潮，在话剧舞台上也有着不俗的表现，是如今极少数受到认可的年轻“实力派”演员之一。

　　她的感情世界也同样单纯，和夏雨相恋多年、经历风雨，但依然牵手，终于在2009年8月修成正果，一年后又诞下女儿“哈哈”。在旁人眼里，袁泉无疑是个事业和爱情双丰收的幸福女人，但对于“幸福”，她也有着自己的定义，“我在舞台上，就是极幸福的，这种幸福无关观众的感受。”

　　从小学戏，却险些与中戏戏擦肩而过

　　从小学习京剧的袁泉，11岁就从湖北省沙市考进了中国戏曲学院附中，她演的青衣、花旦不仅颇得老师的偏爱，更获得了“梨园杯”优秀表演奖。袁泉告诉记者，她对着观众唱的第一出京剧是《苏三起解》，但其实自己最拿手的是《霸王别姬》和《天女散花》，而那出《苏三起解》是低着头看着鼻子唱完的。“当时有机会能得到话剧《琥珀》中小优这个角色，也是因为孟京辉导演在KTV里听到我唱《贵妃醉酒》才拍的板。”七年学艺的经历，在袁泉心里埋下了一颗向往舞台的种子，以至于她一上舞台就特别兴奋。

　　只有少数了解袁泉的人才知道，她差点与中央戏剧学院擦身而过。附中毕业后，袁泉被分配到湖北省京剧团，由于传统戏剧不景气、演出少，她不得不赋闲在家。一直迷恋着舞台艺术的袁泉不想放弃表演，她决定投考中戏表演系。“当时考中戏的时候，复试名单上没有我，走出中戏大门的时候，姐姐说我脸色苍白。后来，我再去报考了北京电影学院。”等袁泉顺利考上北影时，却意外接到中戏的录取通知，辗转成为这所国内明星培养“基地”中的一员，从而踏上了自己的演艺道路。

　　慢跑成了“习惯和生活方式”

　　在袁泉看来，慢跑与其说是一种运动，倒更像是一种生活方式，“因为习惯之后，慢跑就会慢慢融进每天的作息。而且慢跑不仅能塑身修身，还可以加强心肺功能。”袁泉告诉我们，慢跑前的拉伸运动是少不了的。这是因为，我们体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，但脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率也能大大提高。

　　而慢跑之后，袁泉则建议我们喝谢果汁。喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。“有一点特别重要，就是虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但也并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以继续做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。”

　　瑜伽不追求动作，随心而动

　　一年中不拍戏的时候，袁泉会去专业的瑜伽教室请教练帮她定制合适的瑜伽计划，让体内的毒素随着汗液尽快排出体外。

　　袁泉说，瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的、甚至让人感觉“不可思议”的动作，而是为了平衡身体的各种元素，所以应该“随心而动”。而且瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。

　　换言之，只要做到你身体的极限，就有效果。“所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。同时，姿势练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出姿势体位法的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。”

　　果汁护肤美容“内服外敷”

　　常年在聚光灯下的工作似乎并没有给袁泉造成很大的困扰，相反她的好皮肤和清新自然一直被粉丝拿来“羡慕嫉妒恨”，甚至还给了她一个“鲜果美人”的外号。原来，袁泉对水果护肤特别有研究。“其实我从中戏的时候就开始喝果汁了，那时候每天起床都会喝一杯柠檬水，既可以起到排毒的作用，又能给体内补充了维他命;晚上临睡前我也会敷面膜，是用奇异果DIY的，因为奇异果有很不错的抗衰老、抗氧化的效果。”

　　袁泉说，现在的生活中，她也是依旧用蔬果汁“内服外敷”进行美容护肤。“因为果汁中含有很多营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等例如。相对于碳酸饮料而言，喝果汁无疑是更好的选择，尤其是对于女性而言，果汁还可以美容养颜。比如葡萄汁，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生;樱桃汁则富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍，而且所富含的维生素A，有活化细胞、美化肌肤的作用;柚子汁更是其中的佼佼者，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。它含有的一种柠檬酸甚至已被普遍应用于护肤领域，该成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。”

　　而外敷的果汁，可以选择黄瓜和西瓜等品类。比如将新鲜黄瓜一条洗净，放在器皿里捣烂滤汁。把脸洗干净后，将黄瓜汁轻轻地抹擦在脸上，很快就能感到凉爽滋润，对防止皮肤干燥有效。皮肤干燥的人，可在每天早上洗脸前，先用牛乳10-15毫升与30-60毫升和黄瓜汁混合擦脸和颈部，待15-20分钟后再用水洗去这样坚持做1个月，有使皮肤变白、黑斑消褪的功效;而西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，可以使皮肤洁白、细嫩、光泽。用西瓜皮轻轻按摩面部，然后再用清水洗净，面部会有一种清凉的感觉，能舒展皱纹，使皮肤细嫩、柔韧、有光泽。

　　坦然面对生活，不爱“黑超遮面”

　　某门户网站曾经做过调查，袁泉身上哪一点最让你感兴趣?有近半数的人选择了“她从未大红也从未被观众忘却的原因”。当她的同学章子怡以“国际”冠名、胡静嫁入豪门，她似乎没有想过要去争取什么。

　　袁泉的起点是高的，还在读书时就凭借《春天的狂想》摘下了金鸡奖最佳女配角，又凭与霍建起导演合作的《蓝色爱情》拿到了金鸡奖最佳女演员提名。她说，这样的起点让她没有过背着包、拿着资料四处跑剧组的时候，如果她要经历那些，也许早就退出了这个圈子。大家都觉得，袁泉敏感、纤细、脆弱，像她五年前出的那张专辑《孤独的花朵》封面上，一个长发长腿肤色苍白没有笑容的娃娃。或许是我们误解了袁泉，她蜕变的速度比所谓的文艺青年快得多。“刚毕业的时候确实在声名上有所向往，因为那代表你在某个阶段的成绩，就像金字塔一样，每个人都在慢慢往上走。但到了现在，即使所谓的炒作变得越来越多，我仍然觉得声名在某种程度上体现的是工作的质量，在我们这个行业这是最基本的。如果没有达到你最初想要的高度，不要怪没有机会，而是你还不够努力。”

　　袁泉说，她很享受当下的状态，不用到哪儿都得黑超遮面，她可以素颜逛街、进超市，或者带着女儿在院子里散步，“跟路人区别不大，还不如好多小姑娘妆画得漂亮。”她还说，在承认生活本身的坚硬之后，自己反而拥有更大、更柔软的空间。“如果能坦然面对一切好的与不好的境遇，也就能看开，生活不过就是生活。”

    保护肌肤：找准时间段“吃香喝辣”

    采访中，湖北出生的袁泉言辞间无不透露出爱吃辣的天性，她蛮认真地跟我介绍她的袁氏心经，“问我保护肌肤和天天吃辣椒是不是相冲，其实是有的，吃辣椒皮肤容易长痘痘，可我还是爱吃，怎么办呢?”调皮的袁泉确实是这样生活的，所以她的化妆师也常常对袁泉有“大意见”却也很无奈。

　　“我的确是脸上爱长痘。”袁泉滔滔争辩：“可是底子是好的嘛，我知道，只要自己停吃辣椒，皮肤自然就会光滑了。可我实在没法不吃辣椒啊!如果人生连这点仅存欲望也被扼杀，就太残酷了。”于是，面对这个两难的境地，袁泉解决得倒挺利索：拍戏期间绝对忌口，也很注意保养皮肤，但只要戏一拍完，马上投入新一轮得吃香喝辣中，火锅川菜，湖南湖北菜，辣味很重得菜都要集中起来一次吃个够。等到有新得工作了，就提前半个月停掉辣椒，如此反反复复折磨，皮肤自然就比较干，“那我就特别注意保湿。我在生活中很少化妆，护肤品就特别选择了保湿效果好得产品，像最近产品通常含有很浓的精华素，你的皮肤没有那样的年龄，给它生补的话可能会提前老化。所以那些比较温和的护肤品反而更好，比较适合年轻女孩子的肌肤。”

　　正如袁泉自己所说的，她不喜欢化妆，有需要时，会把脸蛋很放心地交给化妆师去处理，还老实不谦虚地说：“化妆师说我这张脸师亦浓亦淡总相宜!呵呵，但我这个人喜欢淡点的。透明妆。在家如果脸色不好的会打点腮红，搽点唇膏，去他都不怎么化。”

　　袁泉还戏谑说，她如果从演艺圈“下岗”的话，就一定去做个化妆品销售员，理由是：“你看，在那么美的一个环境里，心情一定会很好，而且卖出化妆品是提成的，会很有生活的动力，按点下班又不用加班……”简直是逼迫我们承认站化妆品柜台是世界上最令人向往的职业。不过对女人，尤其是对于爱美的女人而言，也许是这样的。