更年期失眠怎么办？谨记“六不要”
2016-04-21 00:00
来源：39健康网
核心提示：更年期最明显的症状是什么，大多数人会说失眠。确实，失眠是精神和身体的双重折磨，不仅精神不佳，身体各脏腑机能都跟着受累。
专家指出，更年期是女性生理上的一个特殊时期，也是身心健康出现状况的敏感期，而睡眠障碍在此期间尤为凸显。这些都跟雌激素有莫大的关系。所以要想保持良好的睡眠，这时一定要记好以下六不要：
更年期失眠的禁忌：不要睡前用脑
睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态，即使很累，也不会马上入睡，导致入睡时间长，容易形成失眠症。
更年期失眠的禁忌：不要睡前吃东西
很多人晚餐吃得太少，到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠，吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的，可以等半小时再入睡。
