更年期如何调理吃什么 食疗方来帮你

　　对于已经进入更年期的女性朋友来说，会出现一些不适症状，比如月经失调、潮热汗出、失眠多梦、性欲低下、关节酸痛等，其实，这些症状都属于更年期症状。想要缓解这些症状的话，就需要好好调理。一般建议通过饮食来改善。那么，更年期如何调理吃什么呢?

　　更年期如何调理吃什么

　　1、蜂产品

　　对于更年期女性来说，体内的雌激素比较缺乏，所以容易出现更年期症状，这些不适症状会对女性朋友的日常生活带来一定的影响。建议吃一些蜂产品，比如蜂蜜、蜂王浆等，可以补充雌激素，从而改善更年期症状。

　　2、豆制品

　　豆制品中含有天然的植物雌激素，更年期女性长期食用豆制品的话，能在一定程度上补充雌激素，从而改善内分泌，只要内分泌改善了，更年期症状就会有所缓解。

　　3、含钙食物

　　更年期女性体内钙质含量比较少，所以容易出现腰酸背痛、关节痛、颈椎痛等不适症状，建议吃一些含钙食物，比如牛奶、猪骨、贝类、虾米、紫菜等，能增加体内的钙含量。

　　4、绿色食物

　　建议更年期女性多吃些绿色食物，因为绿色食物中含有大量的维生素，可以让人体得到更多的营养，从而改善更年期症状。

　　更年期如何调理吃什么呢?想要调理更年期的话，不妨经常吃上述食物，能有效改善更年期症状。与此同时，还应该坚持更年期的饮食原则，即三低二高原则，分别是低脂、低糖、低盐、高蛋白、高纤维。只有做到了这些，才能更好的度过更年期。