更年期如何注意自我保健？

　　妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达10年-20年，但大部分妇女需经历2年-4年。

　　由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。

　　（1）了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。

　　（2）要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　（3）要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　（4）适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

　　（5）注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　（6）继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。