吃什么延缓更年期 常吃四类食物可延缓

　　很多女性朋友都想要延缓更年期的到来，所以都在尝试一些能延缓更年期的方法。其实，很多方法都能延缓更年期，但是，实际效果却大不相同。想要事半功倍的延缓更年期的话，不妨通过食疗的方法来达到延缓更年期的目的。那么，吃什么延缓更年期呢?

　　吃什么延缓更年期

　　1、豆类及豆制品

　　这类食物包括黄豆、豆浆、豆腐等，它们含有大豆异黄酮，也被称作植物雌激素，不仅能改善更年期症状，还能延缓更年期的到来，所以，非常适合中年女性食用。

　　2、牛奶及奶制品

　　这类食物包括牛奶、酸奶等，含有钙质、B族维生素、色氨酸等物质，能改善植物神经功能，促进睡眠，从而改善睡眠质量，能起到延缓更年期的作用。

　　3、坚果

　　这类食物包括核桃、芝麻、杏仁等，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、镁元素等，常吃这类食物能改善人体的代谢水平、延缓衰老，从而达到延缓更年期的目的。

　　4、蜂产品

　　这类食物包括蜂王浆、蜂蜜、花粉等，含有丰富的雌激素，经常食用可以补充雌激素，从而改善内分泌水平，能起到延缓更年期的作用。

　　关于吃什么延缓更年期这个问题，相信大家看了上面的介绍之后，心中已经有数了。其实，很多食物都具有延缓更年期的作用，尤其是上面介绍的这四类食物，建议女性朋友长期食用，可以有效延缓更年期。而且，就算是已经进入更年期，常吃上述食物也能改善更年期症状。