更年期气血不足怎么办 五大方法可调理

女性朋友容易出现气血不足的情况，尤其是更年期女性，更容易气血不足。当出现头晕眼花、四肢冰冷、心悸气短、食欲下降、倦怠乏力、面色萎黄等气血不足症状时，一定要及时的补气血。那么，更年期气血不足怎么办呢？下面为大家介绍五种可以改善更年期气血不足症状的方法。

更年期气血不足怎么办

1、食疗补气血

更年期的女性容易出现气血不足的症状，建议通过食疗来补气血，效果是比较好的，常见的能补气血的食疗方有：猪肝菠菜粥、桂圆红枣汤、枸杞粥、黄芪红枣茶、花生猪脚汤、首乌参豆汤、山药红枣排骨汤等。

2、中药补气血

更年期的女性如果出现了气血不足的症状，可以通过中药来调理，常见的能补气血的中药有：桂圆、红枣、枸杞、阿胶、黄芪、人生、西洋参、太子参、党参、当归、熟地、何首乌、白芍、鸡血藤、山药、莲子等。建议气血不足的更年期女性，在医生的指导下使用相关中药。

3、运动补气血

气血不足的更年期女性经常会觉得倦怠乏力，身体也比较虚弱，对于这种情况，建议适当的运动，可以促进血液循环、振奋人的精神，从而起到调理气血的作用，如果不运动的话，会加重气血不足症状。

4、睡眠补气血

拥有良好的睡眠，也可以起到补气血的效果，因为当睡眠不足时，不仅会影响血红蛋白制造血液，还会让人感到精神不济，从而加重气血不足的症状。

5、泡脚补气血

每天坚持泡脚，也可以起到补气血的作用，因为泡脚可以促进血液循环，这样可以加速血液流动，从而达到补气血的目的。

更年期气血不足怎么办呢？其实，想要补气血，并不是一件很困难的事情，只要找对方法就行了。上面为大家介绍了五种常见的补气血方法，非常适合更年期气血不足的女性使用，只要能长期坚持上述方法，补气血的效果还是比较理想的，建议有需要的朋友尝试一下。