女性更年期补钙有什么原则 细数更年期补钙注意事项

       女性朋友进入到更年期之后难免脾气变得更加暴躁，很多时候身体也开始敲响警钟，这个时候往往是因为缺钙了。女性更年期补钙是必须的，那么在女性更年期补钙有哪些原则呢？让我们今天一起来了解一下关于女性更年期补钙的小知识吧！

       原则一：女性更年期补钙要注重饮食补钙。

       现在钙片广告频繁的出现在人们的视线当中，但是药物总是具有一定的副作用，所以女性更年期补钙还是要注重从饮食方面来进行补钙。女性朋友在达到更年期的时候应该多食用一些富含钙质的食物，比如说奶制品等。每天一杯牛奶也是很好的补钙方式，总的来说饮食补钙才是女性更年期补钙的最好方式。

       原则二：女性更年期补钙要注意摄入时机。

       很多的女性朋友知道自己要补钙，也有意识的进行补钙，但是效果却不好，依旧是经常腰酸背痛。出现这种情况往往是因为在补钙的时候没有注意摄入的时机，夜间是人体钙元素流失的主要时间，而食物中的钙通常在消化后的四五个小时就排除体外了。所以在睡前补钙是最好的选择，可以在晚餐时多进食一些富含钙制品的食物。

       原则三：女性更年期补钙要尽早。

       更年期女性一旦出现了缺钙的情况，往往会有骨质疏松，腰酸背痛等等情况出现，这个时候人体已经流失了大量的钙质，即使进行了补钙也无法达到钙质流失之前的身体状态。所以更年期女性朋友补钙一定要尽早，不要等到症状出现了之后才开始补。

       健朗的身体相信是每一个人都在追求的，女性更年期补钙一定要谨遵这三个原则，这样才可以达到最好的补钙效果。