女性更年期初期症状有哪些

　　 提到更年期会让正在更年期的女性朋友抓狂，的确，更年期的出现打乱了很多人的正常生活中，它让很多的中年妇女痛苦不堪，因此，女性朋友应该及早的了解更年期的妇女的症状，这样才可以做到防患于未然，那么，女性更年期初期症状有哪些呢?更年期综合症的调理方法有哪些呢？下面小编为大家总结了更年期妇女的五大症状和更年期综合症的调理方法。

　　 一、更年期妇女的五大症状：

　　 女性更年期初期症状有哪些——神经、精神障碍

　　 神经、精神障碍也是女性更年期初期症状之一，据调查，有很多的更年期妇女的血压上下波动很明显，会出现情绪不稳定、记忆力减退等症状。

　　 女性更年期初期症状有哪些——阵热潮红

　　 阵热潮红为女性更年期的初期特征之一，据调查表明，有的妇女在更年期时，因为她们的雌激素的水平会有所下降，从而导致血中钙水平也会失去平衡，有所下降，这时可能会出现一阵阵发热、脸红，或是一阵阵的出汗等现象，而且还可能会伴有头晕眼花、心慌等症状，通常一两分钟或者是十多分钟就会消失。

　　 女性更年期初期症状有哪些——月经紊乱

　　 月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是，月经会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且月经量也会慢慢地减少。

　　 女性更年期初期症状有哪些——心血管及脂代谢障碍

　　 女性更年期初期症状还可有会出现心血管及脂代谢障碍，可能会出现冠心病、糖尿病。

　　 女性更年期初期症状有哪些——腰酸背痛

　　 据调查表明，腰背酸痛为进入更年期的女性朋友骨质疏松的一种早期症状，而且伴有腰、背四肢疼痛等现象，有不少更年期女性朋友会出现肩周炎、颈椎病等。

　　 二、更年期综合症的调理方法

　　 1、健康饮食：

　　 健康饮食能减轻更年期综合症的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作有，更年期综合症患者最好少吃高脂肪食物、糖类等食物。

　　 2、适当锻炼身体：

　　 适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一，比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。最好不要做剧烈的运动，专家建议，每天要坚持运动30分钟-1小时左右，每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。

　　 3、生活调节：

　　 更年期综合症患者有规律的生活是极其重要的，不能过于劳累，要注意劳逸结合，可多晒晒太阳，养成一个良好的睡眠习惯，而且适当的多参加一些文体活动。

　　 4、心理调节：

　　 专家提出，做好心理调节是减轻更年期综合症症状很好的一种方法，所以说，在生活中要尽量的保持心情舒畅，遇到事情要三四而后行，不可以着急、紧张。

　　 女性更年期初期症状有哪些?女性朋友们应该从上文的介绍中找到答案了吧，对于更年期的女性朋友来说，要注意劳逸结合，而且要尽量的保持舒畅的心情，寻找生活乐趣，在日常生活要适量的锻炼身体，让自己快乐的过好每一天!