女人经期会出现哪些不适？经期如何调理

　　你喜欢大姨妈吗？又爱又恨是吧！确实，作为女人而言，大姨妈的好处不需多说，但它的坏处却也无法抹灭。而且，女人来例假时，还会性情大变。

（女人经期会出现哪些不适？经期如何调理）

　　大姨妈究竟有多可恨！

　　调查发现，有94.8%的女都有痛经的症状，而在这期中，轻度痛经的占17.5%，中度痛经的占49.8%，重度痛经的则占了32.7%，要说女人不恨它，那也就怪了。

　　不仅如此，大姨妈一到，女人还会变得不是自己。总结下来，会出现以下8种异常行为：

　　1、无理取闹，凡事不讲道理

　　2、没有耐性，稍微等待便凶神恶煞

　　3、总是无缘无故的乱发脾气

　　4、控制欲变强，男人必须无条件的服从

　　5、恹恹的，什么话都不想和你多说

　　6、总爱抱怨，就像是有祥林嫂附体

　　7、哭点变低，一点芝麻大小事就梨花带雨，下个不停

　　8、脾气冲，有胆量和上司顶嘴。

　　所以，如果你经期有以上症状，可以试试以下方法缓解。

　　1. 吃一块甜点。摄取一点甜食和富有营养的食物，比如红豆沙或是一小块乳酪，营养的补充能帮助缓解经期综合症，糖分也容易带来快乐的感觉。

　　2. 出去散心。有空时，可以去逛逛公园，享受一下闲适的时光和优美的环境，抛开那些烦恼的思绪和繁多的工作，放松一下。

　　3. 和亲友聚聚。简单聊聊，有开心的，说出来和大家分享一下；有不开心的，说出来让大家开心一下，没什么大不了的是吧。有说有笑就是幸福。

　　4. 饮食清淡。月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　5. 适当进行锻炼。运动可以减轻心理压力，经期不能剧烈运动，但一些轻微舒缓的运动有益身心健康，可以选择散步、游泳、打球或者练太极拳等。