月经前后腰痛怎么办 盘点缓解腰痛的三个办法

　　 月经前后腰痛怎么办？在女性的月经前后，可能会有腹部痉挛或者背部疼痛的感觉，在医学上称之为痛经，这个医学术语描述了一个女性在月经周期前后发生的肌肉痉挛状况，它可以是非常微弱或严重的疼痛，也不是一种严重的疾病，但无论严重与否，对女性的生活都会带来困扰，每一个女性都应该从月经前后腰痛的苦恼中寻找一种治疗，补救或治愈的手段。

　　 1.药草止痛

　　 在不服用处方止痛药的前提下，很多中草药是可以缓解月经前后腰痛的。例如山金车是一种可以缓解肌肉疼痛的草药，甘菊茶可以帮助平息肌肉痉挛，还有其他一些草药例如缬草可以消炎，马尾草可以减轻结缔组织疼痛，这些中草药一般是以药丸或药汁甚至茶的形式服下，不能乱吃，要在中医的指导下服用。

　　 2.补充营养

　　 研究发现，营养对生育周期的影响是深远的，月经周期某些营养素的缺乏可能会加剧经前综合症和原发性痛经的症状。重要的营养物质，如：B族维生素，人体必需脂肪酸，钙，铁，并与黄体后期相关的镁都有助于控制月经前症状。镁是负责协助神经传导，增强肌肉功能和促进B族维生素的生物利用度。人体缺乏镁容易导致月经前后腰痛和体内炎症。所以我们要补充足够的营养物质，多吃蔬菜，水果和鱼。

　　 3.运动调节

　　 月经前后腰痛怎么办？其实有很多事情可以做，可以不涉及医疗，草药或任何形式的营养补充。那就是锻炼和减轻压力的技巧，瑜伽可以帮助你放松，舒缓的情绪和抚平身体的紧张。洗个热水澡或者敷个热水袋往往是缓解月经前后腰痛的好方法。按摩也可以缓解压力和背部疼痛。针灸是另一种补救措施，似乎非常有效。利用这些技巧都可以处理女性月经前后腰痛的症状。

　　 月经前后腰痛怎么办？以上就是缓解女性月经前后腰痛有效的方法，作为一个女性，我们要学会远离这些困扰，做个快乐的自己。