月经期健身小常识
2008-07-28 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：月经是女性正常的生理现象，月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。经期进行一些适应的运动，不仅有助于健康，而且可以减轻身体的不适和疼痛。
1、经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2、经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3、经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6、月经期不能做腹部按摩。
