经期前要开始补水

　　经期前的一，两个星期，你或许会感到自己略显浮肿，体重增加，经期结束的时候，一切都会恢复正常。

　　改变生活方式，用药都能够帮助你减轻腹部肿胀。

　　水肿：最常见的经前症状

　　感到自己需要解开裤子的纽扣使自己舒服一点，这在经前和经期之中是很正常的。高达85%的妇女在经前会出现至少一个的经前症状。由水肿引起的腹部肿胀，是很正常的现象。

　　水肿只是超过200个经前症状的其中一个。其他的症状还有：疲劳，乳房疼痛，痤疮，头痛，贪吃，烦躁等。25到35岁之间，这些症状会表现得更加明显。

　　水肿是怎样引起的?

　　引起经前综合症及其讨人厌的症状的，是体内荷尔蒙浓度的变化：

　　月经周期大约是28天左右。第一天就是月经来的第一天。

　　在月经周期的第一部分，雌性激素的浓度上升，并不断发出信号，促使子宫变厚。同一时间，脑下垂体分泌的荷尔蒙刺激卵巢，使它释放一个卵细胞。

　　到了14天左右，卵巢释放出了卵细胞。卵细胞流进了输卵管。为了准备怀孕，黄酮体的浓度不断上升。

　　如果卵细胞没有受精，荷尔蒙浓度会再次下降，变厚了的子宫壁会在经期间排除体外。这大概在28天的时候发生，这时候，整个月经过程结束。

　　怎样来平服突出的小肚腩?

　　改变生活习惯：

　　体育锻炼。坚持锻炼的女性，经前综合症的症状比较少。

　　少盐。在经前减少钠的吸入量，可以避免浮肿，乳房疼痛。

　　减少进餐数。用每天三大顿替代每天5到6顿小餐。但要保证，这三大餐含有一些水果，蔬菜和全麦食品。

　　对于绝大部分的女性来说，改变生活习惯是她们唯一需要做的防止水肿的方式。

　　用药：

　　如果你改变了生活习惯，但仍不能控制经前的水肿，那么或许可以用药来达到效果。

　　利尿素。对抗水肿最有效的药是利尿素。这种药通过使肾分泌更多的钠，来帮助身体排水。但长期使用这种药，会对肾造成伤害。

　　避孕药。如果你水肿的情况特别严重，医生或者会建议你使用小剂量的避孕药。

　　用药要根据不同人来制定才能取得最佳效果。