你知道月经前一周怎么护理吗

　　 女性朋友在月经前一周怎么护理好呢？经期护理可以从日常生活开始改善，每日要补充1000㎎钙片，50㎎的的维生素B6，也可以常吃菠菜、胡桃及鸡肉等食物。保持运动这也是经前护理方法，更有利于经期健康，每个星期保持3次运动，每次要达到半个小时。下面一起来看看女性月经前一周怎么护理。

　　 经前护理方法

　　 女性想要有好气色，经前可以饮用佛手玫瑰解郁茶。先准备九克的佛手柑、玫瑰花、香附、山楂及红糖，还要三片生姜。全部材料加入500cc开水冲泡，15分后饮用。饮用后可以疏肝理气养血，减轻经前乳房胀痛、胸闷及腹胀等不良反应。

　　 很多妹子在经期前都会长很多痘痘，那经期前一周怎么护理才可以解决这些烦人的痘痘呢。首先要做好控油保湿。经期前一周注意清洁，尤其是T字区，注意控油，两颊保湿，避免皮肤干燥，减少碱性洗剂刺激。这段时间最好使用油性洗面奶，睡前可以敷一片保湿面膜。

　　 其次，经期前一周一定不可以再熬夜。睡眠差直接影响内分泌，从而引发痘痘。不仅如此，平常也要注意保持睡眠，尽量不熬夜，有助于体内血液循环及体内雌激素保持平衡。月经前一周的护理还要注意保持愉悦的心情，可以在月经前十五天开始服用一些“逍遥丸”，可以清热健脾，避免肝火和胃火太盛引发粉刺和痘痘。

　　 此外，在月经前一周开始，就要注意摄取补血食物，可以将红枣、莲子及川贝等熬粥，在睡前食用，可促进血液流通、缓解经期不适，补血养气。经期前一周要少吃刺激食物。以上就是关于月经前一周怎么护理的相关介绍了。其实，月经前出现的不良反应都可以随着月经结束自然消失，大家不用过于紧张，平时调理好饮食和睡眠，愉悦情绪才是王道。