月经期可以喝牛奶吗 经期饮食应该注意些什么

　　 月经期间，女性朋友的身体比平时要虚弱一些，再加上经血的流失，导致身体损失了不少养分，这就需要在经期饮食上面补回来。很多女性朋友认为，在经期喝牛奶对身体有好处，但是不少朋友都对此存在疑问。那么，月经期可以喝牛奶吗?经期饮食应该注意些什么呢?

　　 1、经期可以喝牛奶

　　 月经期是可以喝牛奶的，而且在经期喝牛奶有很多好处。首先，牛奶中含有多种营养物质，可以补充营养，提高机体免疫力。其次，牛奶中含有丰富的钙质和多种维生素，可以缓解经期不适症状，对痛经也有一定的治疗作用。再次，牛奶具有安抚情绪的作用，有助于经期睡眠。此外，在经期喝牛奶，还能让肤质和发质变得更好，也更有助于经期减肥。

　　 2、月经期饮食事项

　　 月经期间，在饮食上需要注意一些事项：第一，饮食要清淡，搭配要营养。不要吃辛辣刺激性食物和生冷寒凉食物。第二，不要吃太咸的食物，否则会加重经期不适症状。第三，不要喝咖啡和浓茶，因为这些食物中含有咖啡因，容易导致痛经。第四，不要喝碳酸饮料，会影响食欲。

　　 月经期可以喝牛奶吗?在经期是可以喝牛奶的，而且在经期喝牛奶对女性有着很多好处，因此，建议女性朋友在经期适当的喝一些牛奶，有助于经期健康。此外，上面还为大家介绍了一些经期饮食注意事项，希望女性朋友们在经期要多加注意，这样才能更好的度过经期。