更年期月经周期缩短 更年期调理月经的办法

　　 女性更年期是指女性在绝经前后的一段时期，一般是在40-60岁，更年期月经周期缩短是很常见的女性更年期的症状，更年期月经不调会导致缺铁性贫血，这时候就应该多吃含有铁的食物，女性在步入更年期后，卵巢的功能就开始慢慢衰退。更年期应该怎么调理月经不调的现象呢？

　　 更年期月经不调有很大的危害，像子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫体癌、官颈息肉、子宫颈癌、卵巢肿瘤等妇科疾病都有可能影响月经不调，所以更年期月经不调要特别警惕注意，严重者应该立即就医，找准病因对症治疗或是调养。

　　 更年期月经周期缩短或者是月经不调可以通过以下方式来调整：1.生活要有规律性，不要长期熬夜、过度劳累；

　　 2.注意防止受寒，月经期应该避免触碰凉水，洗手洗脸都应用温水，也不要冒雨外出；

　　 3.在经期多吃羊肉、鱼、虾、猪羊肾脏、黑豆、海参、胡桃仁、海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等含铁较丰富的食物。如果出现持续出血24小时后没有减少，出血量大，或者月经少到没有这些情况的时候，应马上去看医生。

　　 4.在饮食方面多吃蔬菜和粗粮，像豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等蔬菜都是很好消化的食物，促进胆固醇的排泄，对降血压也有很好的辅助作用。

　　 5.要保持愉快的心情，良好的心态，不要情绪不稳定，经常动怒或者是忧郁。

　　 6.经期要注意卫生，不要感染。

　　 7.月经期间可以适当活动，可以散步、打太极等，对月经周期也是很有利的。

　　 更年期月经周期缩短是妇女进入更年期的标志之一，是很正常的现象，但是如果出现严重的月经不调感觉到很不舒服就应该立即就医，平时穿的内裤最好是棉质的，要勤换洗，经常在太阳下晒杀菌。