人到中年不困惑 “性”高采烈吃出来

　　人到中年后，性欲便开始下降，这是无法抗拒的自然规律。然而，有些中年男子的性功能衰退较明显，他们常常为此感到忧虑和苦恼。如何保持雄性激索正常分泌和增强性器官的功能呢?除加强身体锻炼外，还可通过平时的饮食进补来改善。

　　人到中年“性”遇难题

　　严格地说，性能力和年龄没有必然的联系，60岁的人，照样可以过美满的性生活。但是和身体健康状况和感情有密切联系。因为男性随着年龄的增加身体也在走下坡路，高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生率要高于其他年龄段的男性，而这些疾病，如心脑血管疾病、内分泌系统疾病等会多少影响到男性性生活的质量，如性生活频率降低，性生活时间减少、性功能障碍等。另外，当跨入中年之后，男性常常会有一种紧迫感，工作中的压力，事业上的追求，促使人埋头苦干，没有时间和精力去说那些恩爱缠绵的情话，会减少性生活的次数，但不影响性生活的质量。

　　其实感情才是影响到性生活最关键的指挥棒，尤其是许多中年人的家庭中，丈夫和妻子对家庭的贡献正在出现差距，越来越明显，且丈夫对妻子的劳动视而不见，相伴时间也很少，家庭的乐趣明显减少，这就忽略和冷落了另一方。感情的淡化，致使对方的性心理处于不平衡状态，性生活则难以和谐。

　　不同年龄，性有不同的优势

　　40岁的中年男性虽然不如年轻小伙子身体强壮有激情，但对性的控制能力却比较强，能给女性带来更好的感受。中年人的性爱和情爱，不再是青年人那样像一团熊熊燃烧的火，整天卿卿我我，十分狂热。中年人往往事业有成，生活安定，环境舒适，尽管性交的次数有减少，但是经过夫妻多年的交流和适应，从心理上对性生活充满信心，性生活的质量很高，可以充分享受性生活的乐趣。

　　中年男女，性步调能一致吗?

　　男性和女性获得性快感的途径是不一样的。男性获得性高潮的惟一途径是射精，而女性的途径则比较多，而且年龄越大，获得性高潮的机会也越多。有数据统计，婚后第一年，女性获得性高潮的几率是5%，第二年是10%，而40岁以上的女性获得性高潮的几率则是80%。为什么呢?女性获得性高潮途径很多，因为性生活并不仅仅指性交，还包括抚摩、接吻、借助器具等方式，也可以让女性获得性高潮的快感。这在一定程度上缓解了因为男性性功能障碍造成的性空白。

　　中年夫妻照样能有美满性生活

　　中年夫妻虽然有这种性欲差异，但解决起来还是比较容易的。此时，男性性交的频率虽有所下降，一周有二三次性交便会心满意足，但他阴茎勃起时间却比新婚后那几年延长了。况且，丈夫对妻子的性反应、性偏爱已到了了如指掌的程度，性生活艺术水平也大大提高，能让妻子体验性高潮。性生活的质量弥补了性交次数的减少这一不足之处。

　　人到中年正是绚丽花朵盛开的季节。妻子应该了解丈夫的性生活特点，性生活要求不要太勤，否则，中年男性无力应付，性高潮也不易出现。

　　针对中年人的身体变化，需要想出一些办法来使性生活变得更为舒适一些。这里应该强调指出，无论是年轻夫妻，还是中年夫妻，做一些性生活的新尝试都是必要的，因为这样可以增加新的体验。

　　对中年夫妻来说，应该着意去追求舒适。比如，性交时在腰部下方多加一个枕头作支撑，这样可以减轻腰部的酸痛。还可以在僵硬的膝盖或背部加一个小垫子，以便使身体更加舒适一些。如果床太硬或者太软，可以在地上铺些暖和的床垫，周围放上几个枕头，这样做可以使性生活变得轻松愉快。

　　中年时期，感情交流已经上升到一个重要的地位，性交之前交谈一段时间，用言语去表达体贴之意，其动情的刺激作用并不亚于抚摸和拥抱。

　　给中年人助性的食物!

　　中老年男子随着雄激素分泌量的减少，性欲和性功能也逐步减退，适量食用下列食物有助于增强和改善中老年男子的性功能。

　　(1)富含维生素的食物。

　　维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　(2)含锌食物。

　　锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。

　　含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　(3)含精氨酸的食物。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　(4)含钙食物。

　　钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　(5)动物内脏。

　　含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　影响中年男子性功能的食物

　　国外的专家在研究食物与性功能问题时发现，能增强性功能的食物有动物内脏、畜肉、禽类、鳝鱼、墨鱼、章鱼、冻豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜和牡蛎等。

　　现代生理学、生物化学的研究证明，以睾丸酮为代表的雄性激素在人体内的含量虽然很微，但对男性的生长、发育、生殖、代谢等基本生理过程有着极其显著而重要的作用。雄激素是一类化学上属于既含碳键 (— CC )又含有碳环的有机化合物 “甾体”，它们在机体内由胆固醇侧键断裂、结构转变而成的。肉类、鱼类、禽类中含有较多的胆固醇，能使体内雄激素水平升高。尤其是动物内脏，本身含有肾上腺皮质素和性激素，有利于精液量增加和促进精子的生成。

　　精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸虽不是 “必需氨基酸”，但由于它在人体内合成的速度极其缓慢，故有 “半必需氨基酸”之称。来自国外的有关资料证明，精氨酸是具有消除疲劳，提高性功能的作用。而食物如鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、鱿鱼、葵花籽、芝麻、核桃等含有丰富的精氨酸。这类食物中的大量滑粘物，其主要成分就是精氨酸，在日本，称之为 “粘乎乎的宝贝”。

　　微量元素有 “夫妻和谐素”之称。研究发现，体内缺乏锌，亦可影响发育并使性功能降低。据报告，每日口服硫酸锌 50毫克，可以提高性欲，同时锌也是男性精液中的重要成分。精子中含锌量 0.2%。因此平时如能多食些含锌食物，对于中年增强性欲是有益的。在食物中牡蛎含锌最高，100克牡蛎含锌 100毫克。其他食物中含量就较少，每 100克中：牛肉含 4～8毫克，鸡肝含 2.4毫克，鸡蛋含 1毫克，猪肉含2.9毫克。对于中年人来说在饮食上做到“样样食物都要吃，切莫偏爱一种食”的基础上，尽可能多吃些能增加性功能的食物，无疑是有益的。