按摩腰腹可有效治便秘

　　赵焰教授推荐了三种按摩小动作，可交叉进行，每次按摩20分钟左右：

　　1.敲带脉

　　也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

　　2.揉摸腹部

　　通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

　　3.按摩腰骶

　　身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。

（责任编辑：滕小兰）