饮食+健身 6大新法锻炼你的V型小腹

　　“V”型小腹最撩人

　　有调查显示，平坦小腹紧随长腿、丰胸和细腰圆臀之后，成为男人心中完美身材的标准，而平坦小腹中最致命的腹型不是“一马平川”或者腹肌明显，而是诱人的“V”型，从股沟延伸至肋骨的凹陷阴影，将能掐得出一点肉的腹部分割得恰到好处，此时穿衣服的效果也更好。

　　健美专家新发现：吹着气球也能瘦

　　利用吹气球时腹部用力，加上腹部呼吸来促进胃肠蠕动，加快消化和排泄速度，加快燃脂过程。

　　适合对象：腹部脂肪不太多但仍旧鼓囊囊；有宿便困扰的人。

　　这样做：

　　1.用腹部呼吸，深深吸一口气，大概吸气三秒钟。

　　2.慢慢吹气球，一般一次吹5秒钟，连续吹气10次。

　　3.将气球松开口，放瘪后再按照1、2重复操作，重复十次。

　　注意：这个方法一天操作3次，上午、中午、晚上的餐后1小时各吹一次即可，如果觉得拿着气球在办公室吹很奇怪，也可双手扶住腹部模拟这个动作进行。

　　是什么在燃烧小腹脂肪？

　　这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸）。它是氨基酸的一种，当你适当地摄入白氨酸时，它能让热量的吸收降低16%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍！

　　1分钟测验：你是否缺乏白氨酸？

　　如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是——你缺乏白氨酸：

　　疲乏；头痛；肌肉软弱或抽筋、痉挛；头昏眼花；情绪忧郁；急躁易怒；

头脑混沌；时常受感染；伤口痊愈慢。

　　最佳白氨酸食物，辅助瘦腹！

　　红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。

　　坚果：大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。