女人如何养生延缓衰老 睡好美颜三觉

　　人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，可见睡眠对人体的重要性，并且如果睡眠质量很好，会使女人起到养生延缓衰老的作用，一整天都是精神焕发，充满活力，相反，如果没有睡好觉的人，则是感觉疲惫不堪，面色萎靡，精神不能集中，工作效率大大降低。对于女性而言，睡眠除了和健康有着非常密切的关系以外，还对养生和美容起着关键的作用，选择好的时间养成良好的睡眠习惯，可以起到延缓衰老的作用。

　　女人如何养生延缓衰老之一美容觉

　　“美容觉”的时间是当天的晚上十点到次日凌晨的两点，经过医生们的研究发现，这个时候人体的皮细胞是处于最活跃的时候，新陈代谢最好的时候，这个时候皮肤可以进行再生的功能，然而自身的皮肤就会进行自我调整，如果这个时候没有得到很好的休息，还处在熬夜状态，就会导致新陈代谢出现障碍，因此皮肤就会出现老化的现象。所以睡好“美容觉”可以保持肌肤的娇嫩，延缓衰老，比敷多张面膜的效果还要明显。

　　女人如何养生延缓衰老之二子午觉

　　“子午觉”是指子时和午时这两段时间进行的睡眠，古代的子时就是指晚上11点到凌晨的1点，午时是指中午11点到下午的1点。根据古典书籍记载，子时的阴气最为盛行，这个时候进行深度睡眠的效果是最好的，而午时阳气最盛，阴气最为衰弱，“阴气尽则寐”，所以这个时候就应该补充睡眠，中午时间小憩半个小时左右即可，否则中午睡的时间越长，人会觉得晕晕沉沉，也会影响晚上的睡眠。

　　女人如何养生延缓衰老之三回笼觉

　　早晨刚刚起床，此时的大脑还是处于比较迟钝的状态，并没有进入正常的兴奋状态，如果这个时候强行让自己起床，则会出现头晕、头胀痛、甚至血压会出现不稳定的情况，所以早上醒来以后可以稍微的再睡几分钟的“回笼觉”，让大脑神经得到一个缓冲和重新调整的时间，最终让自己彻底清醒过来，这样会使人一整天都精神焕发。