女性多少岁开始补钙 有哪些补钙方法

钙质对于人类来说是一种很重要的矿物质，人体的骨骼需要钙质的支持，否则容易出现骨质疏松的情况。对于女性朋友来说，更应该补钙，因为女性更容易缺钙。那么，女性多少岁开始补钙呢？女性朋友在日常生活中该怎么补钙呢？下面请大家看详细的介绍。

女性多少岁开始补钙

1、补钙年龄

很多女性朋友都很想知道开始补钙的年龄。对于女性朋友来说，一般建议在三十岁以后开始补钙，因为女性朋友过了三十岁之后，体内的钙质流失的较多，再加上人体对钙质的吸收能力相对减弱，所以，体内的钙含量会越来越少，如果不能及时补钙的话，骨质疏松的情况就很容易发生。当然，在很多时候也是需要补钙的，比如在孕期，虽然很多女性朋友还没有到三十岁，但是胎儿的生长发育需要钙质，所以，孕期的女性也是需要补钙的。

2、补钙方法

对于女性朋友来说，需要补钙的话，就要找准补钙的方法。一般来说，补钙的方法主要有两种，一种是服用钙片，补钙效果很好。另一种方法是吃一些补钙的食物，比如牛奶、 虾皮、花生、豆腐、猪骨头、鸡蛋、酸奶、鱼肝油等。这些食物的含钙量是比较高的，经常食用的话，能有效补钙。建议在食用这些补钙食物的同时，多吃些含有维生素D的食物，能促进钙质的吸收。此外，建议女性朋友多晒太阳，对钙质的吸收也有帮助。

以上就是关于女性多少岁开始补钙的相关介绍。一般来说，女性朋友到了三十岁后就应该补钙，但是在实际生活中，很多情况都会导致女性缺钙，比如怀孕、经期等，所以，只要是缺钙，就应该及时补钙。上面为大家介绍了一种比较好的补钙方法，有需要的朋友不妨试试看。