饮食安排决定肌肉的品质！
2010-01-27 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：深色蔬菜：含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要
8：00 A.M.第一餐
鸡蛋和牛奶 可供给数种高质量蛋白质。
黑莓 含有一些强抗氧化物
11：00 A.M.第二餐
金枪鱼 富含蛋白质。
深色蔬菜：含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要
橄榄油 、橙子
14：00 P.M.第三餐
鸡肉和火鸡 富含蛋白质。
全麦面包 含有缓慢燃烧的碳水化合物，使你没有饥饿感。
蛋黄酱
16：30 P.M.第四餐
