钟南山养生：再忙也做俯卧撑

　　运动员出身的钟院士，如今老当益壮。他一生保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目。他把锻炼身体看做像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他，再忙再累，也决不放弃锻炼。尤其外出开会时，哪怕就地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。他把有氧运动视作生命能量的重要来源，不仅让他年轻，充满活力，还让他精力充沛完成每天繁重的工作。

　　崇尚运动健身的钟院士告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。

　　上班族很少有运动的时间，再加上紧张的生活节奏本身就耗氧，所以才容易出现亚健康。钟院士提醒大家，你生命的能量，需要靠运动来提供。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的。

　　除了运动，心情也很重要。人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳加快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。

　　钟院士强调，青春期的中学生，多给自己一些运动时间。青春期是人一生骨钙生长最旺盛的阶段，一生的骨钙银行需要靠这时储存大量的积蓄，比较大的运动量对增加骨钙是最好的帮助。35岁以前是身体机能最好的时候，都是骨钙可以增加的阶段。35岁到45岁，是人体骨钙的相对平衡期，但是如果放弃运动：比如长走、慢跑、打球、跳舞等，骨钙就会迅速丢失。

　　补钙，几乎是人人关心的问题，老年人更是格外重视。钟院士的建议其实就是老百姓常说的：要想硬硬朗朗的，您就得多运动。太阳好的时候，到空气好的地方，尤其是公园里，多走上几圈；平时家里房间多通通空气；就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点家务，也比总是坐着不爱活动要强。